ชีวิตช่างน่ารื่นรมย์ แต่บางครั้งก็ยากอย่างไม่น่าเชื่อ และประเด็นเรื่องความตายซึ่งสร้างความกังวลใจให้กับมนุษยชาติมาตั้งแต่ไหน แต่ไรก็ยังเต็มไปด้วยคำถามที่ไม่มีคำตอบ ผู้คนได้พยายามและพยายามคิดค้น "ยา" - ถ้าไม่ใช่เพื่อชีวิตนิรันดร์ก็เพื่อการรักษาเยาวชน Bill Gifford นักข่าววิทยาศาสตร์และนักประชาสัมพันธ์ชาวอเมริกันพยายามค้นหาว่านักวิทยาศาสตร์ประสบความสำเร็จอะไรบ้างในการศึกษาปัญหาการเผาไหม้นี้ เขาแบ่งปันผลการสอบสวนครั้งใหญ่ของเขาในหนังสือ“การแก่ไม่จำเป็น! เป็นหนุ่มสาวตลอดกาลหรือทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด” ตีพิมพ์ในรัสเซียโดยสำนักพิมพ์“Alpina Publisher” มันกลายเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นฉลาดและที่สำคัญที่สุด - ใช้ได้กับชีวิต AnySports อธิบายว่าทำไม
เราเริ่มมีอายุยืนยาวขึ้น
นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเนื่องจากคน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับพิธีกรรมพื้นฐานด้านสุขอนามัย - ล้างมือโดยใช้น้ำสะอาด - อายุขัยเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะยังคงมีความไม่เท่าเทียมกันในตัวชี้วัดระหว่างผู้อยู่อาศัยในประเทศที่พัฒนาแล้วและประเทศที่เจริญน้อยกว่า ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่า“อายุขัยเฉลี่ยของทารกแรกเกิดใน 29 ประเทศที่มีรายได้สูงคือ 80 ปีขึ้นไปในขณะที่อายุขัยของทารกแรกเกิดในอีก 22 ประเทศในแถบอนุภูมิภาคซาฮาราของแอฟริกาต่ำกว่า 60 ปี”
อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อปรากฏการณ์ของวัยชรา เนื่องจากสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและขอบเขตของชีวิตได้เปลี่ยนไปเป็นเวลาหลายสิบปีร่างกายของผู้อยู่อาศัยในโลกสมัยใหม่จึงชราภาพช้าลง
ปัจจุบันคนอายุ 70 ปีมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนคนอายุ 60 ปีเมื่อหลายสิบปีก่อน สภาพร่างกายของพวกเขาเริ่มแย่ลงมากในเวลาต่อมาโดยในช่วงห้าปีสุดท้ายของชีวิตที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นเมื่ออายุ 80–85 ไม่ใช่ที่ 70 เหมือนเมื่อก่อน
น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้แนวโน้มนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับประเทศที่เจริญแล้วที่มีมาตรฐานการครองชีพสูง แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากระบวนการชราภาพสามารถและแม้กระทั่งควรอยู่ภายใต้การควบคุมและควรดำเนินการให้เร็วที่สุด เคล็ดลับคือการเอาใจใส่ตัวเองนิสัยและไลฟ์สไตล์ของคุณ
แม้ว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุทุกคน (นักวิทยาศาสตร์ที่จัดการกับปัญหาของริ้วรอย) กระบวนการชรายังไม่ได้รับความสนใจอย่างครอบคลุม และแทนที่จะทำงานเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและกระตือรือร้นตลอดชีวิตเรากำลังรอโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุทั่วไปเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจโรคเบาหวานและแม้แต่มะเร็ง
นี่เป็นเรื่องน่าขันเนื่องจากนักวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มตระหนักว่าอายุเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งและอัลไซเมอร์และมีบางอย่างในกระบวนการชราที่เชื่อมโยงโรคเหล่านี้ทั้งหมด แต่ละคนเริ่มมองไม่เห็นและพัฒนาเป็นเวลานานโดยไม่มีอาการชัดเจน ความผิดปกติในระดับเซลล์ซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์เริ่มมาหลายทศวรรษก่อนที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางความคิด เช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อเรารู้ตัวว่าป่วยก็สายเกินไปที่จะรักษาโรคได้ แล้วทำไมเราไม่ลองมองให้ลึกลงไปเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เราเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ในช่วงอายุมากขึ้น?
เมื่อเริ่มตรวจสอบปัญหาผู้เชี่ยวชาญได้ค้นพบสิ่งที่น่าสนใจมากมาย ตัวอย่างเช่น:
ฮอร์โมนบำบัดไม่ใช่คำตอบ
เชื่อกันมานานแล้วว่าการฉีดฮอร์โมนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างเร่งด่วนในช่วงวัยหมดประจำเดือนในสตรีและวัยหมดประจำเดือนในผู้ชาย
การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของความชรานั่นคือเรากำลังลดน้อยลง เรากำลังสูญเสียความมีชีวิตชีวาผู้ชายกลายเป็นผู้ชายน้อยลงและผู้หญิงมีความเป็นผู้หญิงน้อยลง เอสโตรเจนเป็นสารวิเศษ มันทำให้ร่างกายของผู้หญิงสมบูรณ์และน่าดึงดูดด้วยผิวเรียบเนียนและส่วนโค้งที่ชวนน้ำลายสอในขณะที่ฮอร์โมนเพศชายช่วยให้ผู้ชายมีกล้ามเนื้อที่โดดเด่นมีความแข็งแรงและมั่นใจในตัวเอง แต่ในวัยกลางคนการผลิตฮอร์โมนทั้งสองนี้จะเริ่มลดลงทีละน้อยในผู้ชายอย่างรวดเร็วในผู้หญิง
การวิจัยพบว่าแนวทางนี้ไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น ในทางตรงกันข้ามความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมโรคหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือดดำอุดตันและโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น
ผลเสียไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการฉีดเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต (STH) ด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่า "ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและอายุยืนมีความสัมพันธ์กันแบบผกผัน" หากทันทีหลังจากรับประทานฮอร์โมนนี้ความเป็นอยู่โดยทั่วไปจะดีขึ้นจากนั้นในระยะยาวการมีสาร STH มากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเซลล์มะเร็งและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนกำหนด
การอดอาหาร - การป้องกันความชรา
ปรากฎว่าอายุขัยของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเผาผลาญของเราตลอดจนกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ นี่คือวิธีการทำงาน:
เส้นทางการเผาผลาญเหล่านี้เชื่อมโยงกับโปรตีนเซลล์สำคัญชนิดหนึ่งที่เรียกว่า TOR ซึ่งทำหน้าที่เป็นสวิตช์หลักในโรงงาน เมื่อสวิตช์เปิดอยู่โรงงาน (นั่นคือเซลล์) จะเริ่มทำงาน: กรดอะมิโนจะถูกแปรรูปเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบในการสร้างตัวกลางตัวเร่งปฏิกิริยา ฯลฯ
การยับยั้งการทำงานของโปรตีน TOR ยังยับยั้งเส้นทางการเจริญเติบโตของเซลล์ (กลไก) ที่เชื่อว่าจะทำให้เกิดความชรา เมื่อปิดสวิตช์ TOR การผลิตโปรตีนจะหยุดลงซึ่งจะทำให้การแบ่งเซลล์ช้าลงและสัตว์จะไม่เติบโต - และไม่แก่ แต่เซลล์ของเขาจะเริ่มทำความสะอาดตัวเองและรักษาตัวเอง นอกจากนี้ในโหมดนี้พวกมันต้านทานความเครียดได้ดีขึ้นและใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ดังนั้นจึงเกิดความเสียหายได้ยากกว่า นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกของการตอบสนองของฮอร์โมนในเชิงบวกนั่นคือการตอบสนองต่อความเครียด
และความเครียดในกรณีนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการอดอาหาร! ภายในขอบเขตที่เหมาะสมแน่นอน ตามวิวัฒนาการร่างกายมนุษย์ได้รับการตั้งโปรแกรมให้อดทนต่อความหิวได้สำเร็จและทำอย่างมีประโยชน์! เห็นด้วย - บรรพบุรุษของเราแทบไม่มีโอกาสได้กินเป็นประจำวันละหลาย ๆ ครั้งและแม้แต่กับของว่าง และสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเซลล์ของร่างกายมนุษย์เพื่อความอยู่รอดเริ่มยึดมั่นในหลักการง่ายๆคือไม่มีอาหาร - ไม่มีจุดที่จะใช้พลังงานในการเติบโต นักวิจัยกล่าวว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือลดอาหารให้เหลือ 25% ของปริมาณการบริโภคปกติในแต่ละวันจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและโปรตีน TOR ซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนหลักสองประการของการแก่ชราของเซลล์ตามที่นักวิจัยกล่าว แท้จริงแล้วความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดนั้นเรียบง่าย!
คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น?
ไม่มีสูตรอาหารสากลสำหรับอายุยืน ยังมีหัวข้อการวิจัยอีกมากมายในศาสตร์แห่งการชะลอวัย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีการระบุสาเหตุใหม่ ๆ ของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในไม่ช้า ตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ว่าในบางกรณีการมีอายุยืนยาวเกิดจากโครงสร้างของดีเอ็นเอ - ที่นี่การบำบัดแบบง่ายๆไม่เพียงพอแน่นอน! แต่จนถึงขณะนี้ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าวิธีที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดและเป็นวิธีในการต่อสู้กับความชราไม่ใช่ยาเสพติด แต่เป็นทัศนคติที่ใส่ใจต่อตนเอง ประการแรกในเรื่องของโภชนาการและการออกกำลังกาย
ดังนั้นในอาหารคุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดตัวอย่างของผู้ที่มีอายุหลายร้อยปีหลายคนแสดงให้เห็นว่าการทำอาหารที่มีความสุขมากเกินไปนั้นไม่จำเป็นเลยสำหรับการดำรงอยู่ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารควรมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระดับที่สมดุลรวมทั้งมีน้ำตาลในระดับปานกลาง - สารเหล่านี้ทั้งหมดจะเร่งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและโปรตีน TOR
ในเรื่องของการออกกำลังกายนั้นจะต้องเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับชีวิตของคุณอย่างแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องไปเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือคุณมีการเคลื่อนไหวเพียงพอในชีวิตประจำวันของคุณ กับเขาบางทีความหมายของชีวิตจะมาถึงเธอ!
ใส่ใจตัวเองกระตือรือร้นและดูสิ่งที่คุณกิน และอย่าลืมสนุกกับชีวิต!