อย่ามาสาย
ประการแรกมันไม่สุภาพ ประการที่สองคุณจะรู้สึกเสียดายเงินที่ใช้ไป โค้ชไม่สนใจคุณจ่ายค่าออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงแม้ว่าคุณจะมาสาย 30 นาทีก็ตาม คุณสามารถยกเลิกการออกกำลังกายได้อย่างน้อยหนึ่งวัน แต่ต้องไม่ห้านาทีก่อนเริ่ม
ควบคุมอารมณ์ของคุณ
คุณไม่ควรก่อเรื่องอื้อฉาวในโรงยิม - ไม่ว่าจะกับเพื่อนบ้านในเครื่องจำลองหรือกับโค้ชที่ตำหนิคุณ เรียนรู้ที่จะปกครองตัวเอง มิฉะนั้นคุณอาจถูกไล่ออกและขาดการเป็นสมาชิกสโมสรของคุณ
ใส่ทุกอย่างกลับเข้าที่
วางตุ้มน้ำหนักและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณใช้ไว้อย่างหลวม ๆ แทบจะไม่มีใครชอบค้นหามันทั่วห้อง นอกจากนี้อาจมีใครบางคนไม่มีแรงพอที่จะเอาแพนเค้กหนัก ๆ ที่คุณทิ้งไว้ออกจากบาร์ มีข้อดีอีกอย่างหนึ่งในการจัดเรียงสิ่งต่างๆให้เป็นระเบียบนี่เป็นโอกาสที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเล็กน้อย
เมื่อว่ายน้ำอย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสระว่ายน้ำ
ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะพอใจที่จะได้รับบนหัวด้วยครีบ นักว่ายน้ำคนอื่น ๆ ก็ไม่ต้องการเช่นกัน ดังนั้นพยายามรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยให้ไปทางขวาและอย่าผ่อนคลายบนเลนว่ายน้ำที่มีความเร็ว
ฝึกสุขอนามัยที่ดี
เมื่อใช้ห้องซาวน่าหรือสปาฮัมมัมให้นั่งบนผ้าขนหนู - เพื่อความปลอดภัย (คุณจะไม่ไหม้อย่างแน่นอน) และสุขอนามัย ต้องอาบน้ำก่อนดำน้ำในสระว่ายน้ำหรือเข้าห้องอบไอน้ำ อย่าเดินเท้าเปล่าในห้องล็อกเกอร์ - อย่าเสี่ยงกับเชื้อราที่เท้า หากคุณลืมรองเท้าแตะไว้ที่บ้านสโมสรส่วนใหญ่สามารถจัดหารองเท้าแตะแบบใช้แล้วทิ้งให้คุณได้โดยมีค่าธรรมเนียมเล็กน้อย และอีกอย่างหนึ่ง: อย่าใช้ผ้าเช็ดตัวเป็นผ้าเช็ดเท้า - มันไม่ถูกสุขลักษณะ
ไม่ต้องส่งเสียงรบกวน
เพื่อนร่วมห้องของคุณไม่จำเป็นต้องได้ยินว่าคุณรัก Taylor Swift มากแค่ไหนและสามารถร้องเพลงกับเธอได้อย่างง่ายดายหรือคุณเบื่อแค่ไหนในวันเกิดของคุณยาย ล้มเลิกความคิดที่จะปล่อยบาร์เบล "โดยบังเอิญ" เพื่อให้ทุกคนรอบตัวคุณสะดุ้งด้วยความประหลาดใจ
พยายามอย่าสร้างคิว
เพื่อไม่ให้วิ่งไปที่เครื่องทำความเย็นตลอดเวลาให้นำขวดน้ำไปจากบ้าน หากจำเป็นให้เติมในเวลาที่ไม่มีคิวถัดจากเครื่องทำความเย็นหรือพยายามข้ามผู้ที่ขึ้นมาเพื่อจิบสองสามครั้ง
ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้เท่านั้น
อย่าทิ้งโทรศัพท์มือถือหูฟังหรือขวดน้ำไว้บนลู่วิ่งในขณะที่เดินออกไป และใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ ข้อควรจำ: คุณต้องออกกำลังกายบนเครื่องจำลองไม่ใช่พักผ่อนพลิกดูภาพถ่ายในสมาร์ทโฟนของคุณ
เลิกน้ำหอม
ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหอมก่อนออกกำลังกาย: มีความเสี่ยงสูงที่กลิ่นโปรดของคุณที่มีโน๊ตของแอมเบอร์กริสและหญ้าแฝกจะดูไม่ถูกใจคนอื่น
อย่าคิดฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น
หากคุณฝึกกับโค้ชให้วางโทรศัพท์ไว้ในตู้เก็บของให้เป็นนิสัยซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกโดยไม่ให้รบกวนสมาธิ และจำไว้ว่า: การแต่งหน้าต่างต่อหน้าโค้ชหรือคนอื่นไม่มีประโยชน์ หากคุณไม่ใช่นักกีฬาอาชีพลู่วิ่งกายกรรมอาจจบลงด้วยความเศร้าทั้งกับตัวคุณเองและคนรอบข้าง
ถ่อมตัว
คุณสังเกตเห็นความงามในห้องโถงหรือไม่? มันยากที่จะต้านทานการแสดงสาธิตหรือความเจ้าชู้เราเข้าใจ แต่ยังรวบรวมเจตจำนงของคุณเป็นกำปั้นและเลื่อนคนรู้จักจนกว่าจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย พยายามให้ข้อมูลต่ำกับสมาชิกทุกคนในสโมสร หากคุณไม่ต้องการฟังดูเหมือนการพุ่งพรวดคุณไม่ควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย - มีผู้ฝึกสอนมืออาชีพสำหรับสิ่งนี้
เข้ามาในห้องออกกำลังกาย
มีผู้ที่ชอบนำกระเป๋ายิมติดตัวไปยิมไปยังอุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งง่ายต่อการเดินทาง เราหวังว่าคุณจะไม่ใช่หนึ่งในนั้น ฝากสิ่งของทั้งหมดไว้ในล็อกเกอร์ในห้องแต่งตัวและนำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจริงๆในชั้นเรียนเช่นขวดน้ำ
ถ้าคุณป่วยควรอยู่บ้านจะดีกว่า
ก่อนเริ่มชั้นเรียนในฟิตเนสคลับอย่าขี้เกียจเกินไปที่จะขอความเห็นจากแพทย์ตรวจหัวใจตรวจเลือดไปที่สำนักงานแพทย์ผิวหนัง คุณเป็นหวัดหรือไม่? คุณสามารถทำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงติดเชื้อได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะงดไปโรงยิม หากคุณยังต้องการฝึกฝนโปรดอ่านเนื้อหานี้ มันบอกว่ามันทั้งหมด
แต่งกายอย่างเหมาะสม
กางเกงขาสั้นที่สะอาดเสื้อยืดและถุงเท้ารองเท้าวิ่งที่เหมาะกับยิมควรอยู่ในกระเป๋ายิมของคุณ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปรากฏตัวในโรงยิมด้วยร่างกายที่เปลือยเปล่าแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีก็ตาม - คุณไม่ได้มาที่ชายหาด และจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องสวมกางเกงรัดรูปกับกางเกงขาสั้น
อย่าฉี่ลงสระว่ายน้ำ
น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นกัน ข้อควรจำ: มีห้องน้ำในห้องแต่งตัว อย่าลืมไปเยี่ยมชมล่วงหน้า คุณไม่ได้เป็นทารกเลย