ออกกำลังกายเป็นประจำหรือยีนดี?
ศิลปินประชาชนแห่งรัสเซียวาเลเรียเพิ่งอายุ 52 ปีและเธอยังดูเหมือนวัยรุ่นมากกว่าไม่ใช่แม่ของลูกสามคนฉลาดด้วยประสบการณ์ชีวิต นักร้องที่มีรูปร่างผอมบางสดใสและดูพลาสติกไม่ได้ปิดบังว่าเธอดูแลเยาวชนได้อย่างไรตลอดหลายปีที่ผ่านมาเธอมักให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้และแชร์วิดีโอฝึกอบรมกับสมาชิกใน Instagram
โยคะเป็นกีฬาที่ดีที่สุด
วาเลอเรียสยอมรับว่าน้ำหนักของเธอแทบไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต “ตอนอายุ 55 กก. ตอนอายุ 18 ปีและตอนนี้” นักร้องสาวกล่าว แต่ในตอนแรกเธอไม่สนใจกีฬา - หญิงสาวทุ่มเทแรงกายแรงใจให้กับโรงเรียนดนตรี จริงอยู่ที่เธอหลงใหลในความยืดหยุ่นของนักยิมนาสติกและนักบัลเล่ต์มาโดยตลอดและแม้จะเป็นเด็กเธอก็ยังนั่งบนเชือกเส้นใหญ่ได้อย่างง่ายดาย แต่ในวิชาพลศึกษาเธอยังคงมี "สาม" ที่มั่นคงและมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างจริงจังหลังจากที่เธอรู้ว่าเธอมีความเสี่ยงที่จะถูกทิ้งโดยไม่มีเหรียญทอง ในโรงเรียนมัธยมเธอเริ่มสนใจแอโรบิคซึ่งเป็นแฟชั่นในเวลานั้นและในที่สุดก็กลายเป็นเพื่อนกับกีฬาเพื่อชีวิต
หญิงสาวพยายามออกกำลังกายทุกประเภทแม้กระทั่งเพาะกาย แต่สุดท้ายเธอก็เลิกเล่นโยคะ เธอเรียนรู้ภูมิปัญญาทั้งหมดที่บ้านจากบทเรียนวิดีโอโดยใช้เวลาว่างในช่วงเวลาที่วุ่นวาย
นี่คือสิ่งที่นักร้องกล่าวให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Hello เธอหลงใหลในโยคะมากถึงขนาดเขียนหนังสือ“Yoga with Valeria ความลับของความงามและความสามัคคี”
ในขณะเดียวกันวาเลอเรียสยังคงพยายามไปที่โรงยิมเป็นประจำและวิ่งในตอนเช้า เธอยังหาเวลาเล่นกีฬาในทัวร์และออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้อยู่ในเขตกักบริเวณและอื่น ๆ อีกมากมาย “ออกกำลังกายหกครั้งต่อสัปดาห์ไม่เช่นนั้นสำหรับฉันแล้วคุณอาจจะคลั่งไคล้จากการดำรงอยู่แบบคงที่” นักร้องเขียนในอินสตาแกรม
วันชาเขียวและคีเฟอร์
“ความผอมของฉันไม่ได้เป็นของขวัญจากธรรมชาติเลย เพื่อให้ดูดีคุณต้องใช้ความพยายามอย่างมาก - นี่คือการออกกำลังกายและแน่นอนว่าการปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมอย่างเคร่งครัด ฉันไม่รวมอาหารประเภทแป้งทอดรมควันหวานมันออกจากอาหารฉันเลิกกินเนยฉันไม่กินอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในคราวเดียว สัปดาห์ละครั้งฉันจัดวันอดอาหาร kefir ฉันชอบอาหารที่เป็นเศษส่วน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ - นักร้องแบ่งปันความลับของความสามัคคี ด้วยเหตุนี้เราสามารถเพิ่มได้ว่านักร้องไม่สนใจแอลกอฮอล์และไม่แตะบุหรี่
วาเลเรียไม่เคยงดอาหารเช้า - ในตอนเช้าเธอชอบชีสกระท่อมหรือโจ๊กดื่มน้ำและชาเขียวเยอะ ๆ และรับประทานอาหารเช้ามากศิลปินสอนตัวเองมานานแล้วว่าอย่ากินหลังหกโมงเย็น เธอชอบขนมหวานจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งในหวีผลไม้สดและผลไม้แห้งเช่นแอปเปิ้ลชิพ อาหารหลักของเธอคือผักสดและตุ๋นปลาอาหารทะเลเนื้อลูกวัวและไก่
บางครั้งเธอสามารถใช้เสรีภาพได้เช่นในวันหยุดพักผ่อนหรือในงานเลี้ยงของครอบครัว อาจจะปรนเปรอตัวเองด้วยดาร์กช็อกโกแลตกับชา หากคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนในไม่กี่ปอนด์เขาก็นั่งทานอาหาร ก่อนหน้านี้เธอมักจะชอบพวกเขา แต่ตอนนี้เธอพยายามกินในปริมาณที่พอเหมาะ:“การรับประทานอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอาหารแบบโมโนจะขัดขวางความสมดุลตามปกติในร่างกายทำให้ระบบทางเดินอาหารลดลง ดังนั้นฉันจึงไม่ค่อยหันไปพึ่งโปรตีนและปฏิเสธส่วนที่เหลือทั้งหมด
ยีนที่ดี
แน่นอนว่าคนเราทุกคนมีความแตกต่างกันและอายุไม่เพียง แต่มีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตและสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยีนของเรา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวาเลอเรียสมีผลงานมากมายในรูปลักษณ์ของเธอและเป็นผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่บางคนได้รับการดูแลโดยธรรมชาติเพื่อรักษารูปลักษณ์ของเด็กไว้จนถึงวัยชราสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่า Valeria จะโชคดีในเรื่องนี้และงานของเธอก็ทวีคูณด้วยยีนที่ดีในตอนแรก มันเป็นการรวมกันของปัจจัยที่ทำให้เธอดูเด็กมาก
คุณยายของนักร้องมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปีและยังคงกระตือรือร้นและแข็งแรงจนกระทั่งเธอเสียชีวิต เช่นเดียวกันกับแม่ของเธอที่เพิ่งอายุ 82 ปี Galina Nikolaevna เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเดินทางบ่อยครั้งและเพิ่งลดน้ำหนักลงหนึ่งโหลโดยเริ่มกินตามวิธีการของลูกสาว ควรสังเกตว่าวาเลอเรียมีความคล้ายคลึงกับทั้งแม่และยายของเธออย่างมาก
คุณจะให้ผู้หญิงวัย 82 ปีคนนี้ได้อย่างไร? แน่นอนว่าเธอดูไม่เหมือนเด็กผู้หญิงอีกต่อไป แต่คุณไม่สามารถเรียกเธอว่าเป็นหญิงชราที่อ่อนแอได้เช่นกัน และเธอช่างงดงามเพียงใดในวัยเยาว์! เทวาเลอเรีย - ดวงตาเดียวกันใบหน้ารูปไข่และรอยยิ้มที่สดใส
การดูแลผิวพรรณและไม่ต้องใช้ศัลยแพทย์ตกแต่ง
Valeria ยอมรับว่าหลังจาก 30 คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับบริการจากผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม ทุกๆสองเดือนเธอเข้ารับการผ่าตัดยกพลาสม่าและเลเซอร์ยกระดับและในระหว่างนั้นเธอก็ดูแลผิวที่บ้านอย่างทั่วถึง เธอยังภูมิใจที่ไม่ได้ทำศัลยกรรม “ได้ค่ะคุณสามารถทำศัลยกรรมได้โดยการมัดหนังศีรษะ แต่การเดินเบา ๆ ท่าทางที่สง่างามข้อต่อที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่ทำให้คนหนุ่มสาวแตกต่างไม่ใช่ศัลยแพทย์คนเดียวที่จะให้คุณได้” นักร้องสาวกล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ“7 Days”
ขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอการทำความสะอาดที่ดีครีมที่เลือกอย่างเหมาะสมมาสก์หน้าและการนอนหลับที่ดีนี่คือหลักการพื้นฐานของการดูแลผิวของ Valeria นอกจากนี้ Valeria ยังปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตและใช้ผลิตภัณฑ์ SPF ในช่วงฤดูร้อน ทั้งหมดนี้ทำให้เธอดูดีได้แม้ไม่ได้แต่งหน้า
