ซูเปอร์โมเดลเชื่อว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงภายนอก
Irina Shayk เป็นนางแบบระดับนานาชาติที่ร่วมมือกับ Vogue, Givenchy และ Lacoste ในปี 2020 เธอกลายเป็นหนึ่งในสี่ผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในรัสเซียตามนิตยสาร Maxim นางแบบอายุ 35 จะดูแลรูปร่างและสภาพผิวที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร? เราเข้าใจกฎการดูแลที่นางแบบปฏิบัติตาม
ไม่มีอาหารแข็ง
Irina Shayk ไม่ใช้แป้งและขนมในทางที่ผิด แต่เธอไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด มากเกินไป “อย่างที่แม่ของฉันบอกถ้าคุณอยากได้ขนมจริงๆก็ควรกินมันดีกว่าที่จะไม่กินมันและทรมาน” นางแบบกล่าวในการให้สัมภาษณ์
Irina กินผักและปลาจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็สารภาพว่าเธอชอบอาหารรัสเซียและบางครั้งก็ทำอาหาร Borscht ที่บ้าน นางแบบเป็นผู้สนับสนุนโภชนาการเศษส่วน: เธอทานอาหารว่างเป็นส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน เธอเปลี่ยนขนมปังขาวในอาหารของเธอเป็นสีดำและทุกเช้าเธอดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับมะนาว เป็นอาหารที่สมดุลโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่ช่วยให้ Shake มีรูปร่างที่ดี
แนวทางส่วนบุคคลในการฝึกอบรม
หลายปีก่อนนางแบบ Anna Vyalitsyna แนะนำ Irina Sheik ให้กับ Justin Gelband เทรนเนอร์คนนี้มีหน้าที่ดูแลความฟิตของนางแบบวิคตอเรียซีเคร็ท ต่อมาเขาได้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของ Irina จัสตินได้เรียนรู้กรุ๊ปเลือดของนางแบบนิสัยการกินและลักษณะการใช้ชีวิตของเธอและต่อมาได้ทำโปรแกรมส่วนบุคคล
การออกกำลังกายของ Shake จะขึ้นอยู่กับการเดินพิลาทิสชกมวยและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบา ความไม่ชอบมาพากลของการออกกำลังกายคือการทำให้หุ่นของนางแบบสวยงามและแข็งแรง แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่หักโหมกับมวลกล้ามเนื้อ
การดูแลที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ
หลังจากตื่นนอน Irina ก่อนอื่นจะเช็ดหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งซึ่งจะช่วยให้ผิวของเธอสดชื่นหลังการนอนหลับ นางแบบยืมนิสัยนี้มาจากแม่ นอกจากนี้ในตอนเช้านางแบบทาครีมบำรุงผิว ในช่วงครึ่งแรกของวันเธอไม่ชอบทาสีและในฤดูร้อนเธอไม่เคยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความหนาแน่นสูง
ลิปบาล์มเป็นไอเท็มที่ต้องมีในกระเป๋าเงินของเชค และเพื่อทำความสะอาดผิวในตอนท้ายของวันเธอใช้มาส์กคอลลาเจนตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์
นอกจากนี้คนดังยังฝึกฝนการสร้าง Facebook ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายง่ายๆคุณสามารถรักษาความยืดหยุ่นของผิวลดริ้วรอยและกระชับใบหน้า “เพื่อให้ใบหน้ารูปไข่ชัดเจนฉันออกกำลังกายเป็นพิเศษเช่นพองแก้มแล้วเป่าลมออกจากขอบปากข้างหนึ่งแรง ๆ” นางแบบกล่าว
ความเครียดขั้นต่ำ
หนึ่งในกฎหลักของซูเปอร์โมเดลคือไม่ต้องเครียด อารมณ์เชิงลบไม่เพียงส่งผลร้ายต่อภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสภาวะภายนอกด้วย “ประสบการณ์ทั้งหมดของเราสะท้อนให้เห็นได้ทันทีในท่าทาง” เธอกล่าว การนั่งสมาธิและพบปะเพื่อน ๆ ช่วยให้ Irina ต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า สัปดาห์ละครั้งในนิวยอร์ก Irina Shayk ไปโรงอาบน้ำรัสเซียนิสัยนี้ยังช่วยกำจัดอารมณ์เชิงลบ
