นักร้องสาววัย 42 ปีกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดีในทุกๆวัน
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Sergey Lazarev และ Ani Lorak Instagram
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak อินสตาแกรม
Ani Lorak ปรากฏตัวในชุดที่ดูระยิบระยับตัดกับต้นขา
ฉันอยากช่วย แต่ไม่รู้วิธี: 11 คำถามเกี่ยวกับการกุศล
ไม่เพียง แต่ดาราของ "Crew" และผู้เข้าร่วม "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa เท่านั้นที่สามารถอวดเครื่องตีเหล็กได้ Ani Lorak วัย 42 ปีสวมชุดรัดรูปรัดรูปและชุดว่ายน้ำแบบผ่าข้างและทำให้ผู้ติดตามรู้สึกยินดีกับร่างกายที่โล่งอก นักร้องสาวพูดถึงการออกกำลังกายง่ายๆชุดเล็ก ๆ ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เธอมีหุ่นที่ดีอยู่เสมอ
ตามปกติศิลปินจะเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายแบบอื่นสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ จากนั้นทุกอย่างก็ง่าย: Ani Lorak ทำ squats และ push-ups เขย่าสื่อมวลชนและกระโดดเข้าที่ด้วยการยกแขนขึ้น ในเวลาเดียวกันนักร้องไม่ได้พยายามเพิ่มจำนวนแนวทางเป็นครั้งคราว ดังนั้นเธอจึงวิดพื้นประมาณ 20 ครั้ง squats 60 ครั้ง แต่ใน 3 วิธีเท่ากันและการกดจะสั่นเพิ่มขึ้น 40-50 ครั้ง
เราใจดีขึ้นไหม: 7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกุศลในรัสเซีย
"The Suns": Ani Lorak ปลื้มผู้ติดตามด้วยภาพกับลูกสาวที่โตแล้ว
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเสมอไปศิลปินแนะนำให้ทำ "ไม้กระดาน" เป็นเวลา 60 วินาทีหลังจากวอร์มอัพ หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า Ani Lorak แนะนำให้อาบน้ำที่มีคอนทราสต์ แต่อย่าใช้น้ำร้อน แต่ให้ใช้น้ำอุ่นเท่านั้นซึ่งจะค่อยๆเย็นลง และพิธีกรรมในตอนเช้าของเธอจบลงด้วยอาหารเช้าแบบเบา ๆ ในรูปแบบของข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งหรือไข่คนกับกาแฟหรือชา
ก่อนหน้านี้ Ani Lorak ได้แสดงให้เห็นว่าเธอดูเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องแต่งหน้าและทำให้แฟน ๆ ประหลาดใจด้วยผิวที่มีสุขภาพดีและสีผิวที่ดี ในเวลาเดียวกันศิลปินปรากฏตัวในรูปเซลฟี่ในเสื้อเชิ้ตผู้ชายและรวบผมเป็นมวย
อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำโครงการร่วมกันของ Letidor.ru และ McDonald's เกี่ยวกับการทำความดี:
วิธีสอนลูกให้ช่วยเหลือผู้อื่น 7 เคล็ดลับยอดนิยม
"100 รูเบิลของฉันจะไม่ช่วยใคร" ตำนานและความจริงเกี่ยวกับการกุศล
สัญญาณของกองทุนที่คุณสามารถให้เงินได้โดยไม่ต้องกลัว
Scale for Good: ธุรกิจขนาดใหญ่ช่วยผู้คนได้อย่างไร
ภาพ: @ anilorak / Instagram
