เหมือนเจนนิเฟอร์โลเปซ! Ani Lorak พูดถึงพิธีกรรมพื้นฐานสำหรับหุ่นที่กระชับ - Rambler / Female

2024 ผู้เขียน: | . แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 03:16

นักร้อง Ani Lorak อายุ 42 ปี แต่รูปร่างของเธอยังคงเหมือนเดิมในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของเธอแม้จะดีขึ้นเรื่อย ๆ การออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันกำลังทำงานของพวกเขาศิลปินมีความพอดีและสามารถเริ่มต้นให้กับเยาวชนได้ เธอจะทำอย่างไร? ดังที่ Coco Chanel ในตำนานเคยกล่าวไว้ว่าผู้หญิงวัยสี่สิบคนมีใบหน้าที่เธอสมควรได้รับ วันนี้แทนที่จะเป็นใบหน้าคุณสามารถแทนคำว่า "รูป" ได้และคำพูดก็จะยุติธรรมเช่นกัน มาดูกันว่าผู้หญิงในวัยสี่สิบของพวกเธอนั้นดูผอมเพรียวและหุ่นฟิตแค่ไหน! ตัวอย่างเช่น Ani Lorak นักร้องเพลงป๊อปวัย 42 ปี ดาวดวงนี้โดดเด่นด้วยรูปแบบที่ซับซ้อนเสมอมาและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาก็ดูเย้ายวนมากยิ่งขึ้นเพราะหุ่นเพรียวทำให้คุณใส่ชุดที่เปิดเผยที่สุดได้! แคโรไลนาเปรียบได้กับเจนนิเฟอร์โลเปซด้วยซ้ำเพราะความงามที่ร้อนแรงทั้งคู่ทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม แคโรไลนามักถูกถามว่าเธอจัดการอย่างไรเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี? แค่ว่านักร้องไม่ได้รับอะไรเลยมีงานเบื้องหลังมากมาย Lorak พูดถึงกิจวัตรประจำวันในการต่อสู้เพื่อการมีเพศสัมพันธ์เมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา ทุกเช้าเธอเริ่มด้วยการออกกำลังกาย 1. การวอร์มอัพบังคับเพื่อปรับกล้ามเนื้อให้อยู่ใน "อารมณ์ทำงาน" เราเริ่มต้นด้วยศีรษะจากนั้นรวมไหล่ตามด้วยแขนและสะโพก 2. Squats สำหรับก้นยืดหยุ่น: 3 ชุด 20 reps 3. กด - 40-50 ครั้ง 4. กระโดด แยกขาออกจากกันในระหว่างการกระโดดแขนจะยกขึ้น 5. วิดพื้นจากพื้น - 20 ครั้ง ถ้าคุณไม่มีเวลาดาราย้ำคุณทำบาร์ได้จะใช้เวลา 3-5 นาทีต่อวัน หลังจากชาร์จแคโรไลนาจะอาบน้ำคอนทราสต์นี่คือวิธีที่เรือได้รับการฝึกฝนและทำให้ผิวกระชับ ตามด้วยอาหารเช้ามื้อเบา ๆ โดยปกตินักร้องจะรับประทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ตในน้ำหนึ่งช้อนเต็มน้ำผึ้งหรือไข่คน ในตอนท้ายของมื้ออาหาร - ชาหรือกาแฟแสนอร่อย