เคล็ดลับในการเพิ่มความสูงในวัยผู้ใหญ่ - เคล็ดลับเพื่อให้สูงขึ้น 5 ซม. ราวแขวนและแบบฝึกหัดอื่น ๆ ช่วยให้คุณยืดตัวได้หรือไม่?
จะเพิ่มการเติบโตได้อย่างไร?
การเพิ่มความสูงที่แท้จริงในวัยผู้ใหญ่เป็นงานที่ยากมากแก้ไขได้โดยการผ่าตัดอย่างจริงจังมากกว่าการแขวนบนแถบแนวนอนและรับประทานอาหารพิเศษ มีเพียงวัยรุ่นเท่านั้นที่สามารถเติบโตได้ 5 หรือ 10 เซนติเมตรตราบใดที่โซนการเติบโตของเขายังคงเปิดอยู่
อย่างไรก็ตามการแก้ไขท่าทางการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและการปฏิบัติตามกฎหลายประการในการเลือกเสื้อผ้าสามารถทำให้คนดูสูงขึ้นได้ เหมือนกันทุกประการและในทางกลับกัน - กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอกระดูกสันหลังค่อมและเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมจะทำให้ผู้ชายที่มีความสูงโดยเฉลี่ยเป็นคนแคระได้
การเจริญเติบโตของมนุษย์และปัจจัยของพันธุกรรม
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและเชื้อชาติมีบทบาทสำคัญในการสร้างการเติบโตของมนุษย์ ปัจจัยภายนอก (โภชนาการและการกีฬาที่เพียงพอ) มีส่วนช่วยไม่เกิน 15-20% ของผลลัพธ์ (1) กล่าวอีกนัยหนึ่งการเติบโตของเด็กส่วนใหญ่มีอยู่โดยธรรมชาติ
ความสูงเฉลี่ยของชายรัสเซียคือ 175-177 ซม. (2) ซึ่งพอดีกับตัวเลขเฉลี่ยของผู้ชายในยุโรปและอเมริกาเหนือ - 176 ซม. ในขณะเดียวกันความสูงเฉลี่ยของผู้ชายในละตินอเมริกาคือ 170 ซม. และในอินเดียจีนและประเทศอื่น ๆ ในเอเชีย - สูงเพียง 165 ซม.
วิธีเพิ่มความสูงในวัยผู้ใหญ่?
มันค่อนข้างง่ายที่จะเพิ่มความสูง 5 ซม. ในวัยผู้ใหญ่ ไม่ต้องใช้อาหารเสริมราคาแพงหรือการผ่าตัดยืดขาที่เจ็บปวด คุณเพียงแค่ต้องพิจารณารูปแบบเสื้อผ้าของคุณใหม่และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
หยุดค่อม. ท่านั่งคงที่ (ตั้งแต่ทำงานในออฟฟิศไปจนถึงขับรถ) ทำให้ท่าทางไม่ดี นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายที่เมื่อใช้โทรศัพท์มือถือคุณต้องมองลงไปซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกงุนงง ผลที่ได้คือความสูงลดลงทีละน้อยไม่กี่เซนติเมตร
ยืดไหล่ของคุณให้ตรง การรักษาท่าทางที่เหมาะสมด้วยไหล่ที่หลอมละลายและหลังตรงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสูงขึ้น อย่างไรก็ตามการแก้ไขท่าทางเป็นการบำบัดที่ซับซ้อนและซับซ้อนซึ่งทำได้ดีที่สุดกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่สามารถแก้ไขท่าทางของคุณโดยเฉพาะแทนที่จะมองหาแบบฝึกหัดสากลบนอินเทอร์เน็ต
เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและไหล่ที่พัฒนาแล้วไม่เพียง แต่จะทำให้ง่ายต่อการรักษาท่าทางที่ถูกต้องในแต่ละวัน แต่ยังเป็นการวางรากฐานสำหรับร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย เพื่อเป็นการเตือนความจำแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการพัฒนาหลังของคุณคือการดึงขึ้นและการดึงแบบนั่ง
แต่งกายด้วยสีที่เหมาะสม เสื้อผ้าสามารถทำให้คนมองเห็นสูงขึ้นหรือต่ำลงได้ ชุดที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูงของคุณคือชุดชั้นในสีอ่อน + ท่อนบนสีเข้มตัวอย่างเช่นกางเกงสีขาวและเสื้อยืดคอวีสีเข้ม ในทางตรงกันข้ามกางเกงยีนส์ขากว้างและแจ็คเก็ตทรงยาวจะทำให้คนตัวเล็กดูเตี้ยลง
เปลี่ยนทรงผมของคุณ ผมที่ยกขึ้นด้วยเจลจัดแต่งทรงผมจะช่วยเพิ่มการเติบโต 2-3 ซม. ในกรณีนี้ให้ลืมผลกระทบของ "ผมเปียก" และใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมแบบเคลือบในปริมาณเล็กน้อย ก่อนใช้เจลควรสระผมและเป่าผมให้แห้งแล้วยกขึ้น
เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มความสูง 10 ซม
วัยรุ่นสามารถสูงขึ้น 10 เซนติเมตรได้อย่างง่ายดายก่อนสิ้นสุดรอบวัยแรกรุ่นในขณะที่โซนการเจริญเติบโตยังคงเปิดอยู่ - การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อการแขวนบนแถบแนวนอนและการว่ายน้ำจะช่วยยืดการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามวิธีดังกล่าวจะใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีอายุมากกว่า 20 ปีอีกต่อไป
ในขณะเดียวกันการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานก็ส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตในช่วงวัยรุ่น การออกกำลังกายแบบดัมเบลและบาร์เบลในแนวตั้งส่วนใหญ่จะป้องกันไม่ให้กระดูกเติบโตนอกจากนี้การผลิตฮอร์โมนเพศชายจะปิดโซนการเติบโตได้เร็วขึ้นมาก
อาหารเพื่อให้สูงขึ้น
การขาดโปรตีนและแคลอรี่ในอาหารทำให้การเจริญเติบโตของเด็กช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ ความสูงโดยเฉลี่ยของผู้ชายเกาหลีเหนือนั้นสั้นกว่าผู้ชายเกาหลีใต้ประมาณ 7 ซม. ซึ่งเห็นได้ชัดว่าเกิดจากการขาดสารอาหารเรื้อรังและการขาดวิตามินในช่วงหลายชั่วอายุคน (3)
เพื่อให้เด็กตระหนักถึงศักยภาพในการเจริญเติบโตทางพันธุกรรมได้สำเร็จอาหารของพวกเขาไม่ควรมีเพียงแค่แหล่งโปรตีนเท่านั้น แต่ต้องมีผักและเมล็ดธัญพืชให้มากที่สุด นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังควรบริโภคปลาทะเลเป็นประจำซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และไอโอดีนที่เป็นประโยชน์
แม้ว่าความจริงที่ว่าหลังจากปิดโซนการเจริญเติบโตแล้วไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ (รวมถึงการว่ายน้ำและการแขวนบนแถบแนวนอนเป็นประจำ) สามารถทำให้คนตัวสูงขึ้นได้การแก้ไขท่าทางและการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อ 5 อย่างได้อย่างง่ายดาย ซม.
แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์:
การเจริญเติบโตของเด็ก: คุณสามารถทำนายความสูงของผู้ใหญ่ได้หรือไม่, Jay L. Hoecker, M. D., ที่มา
ความสูงเฉลี่ยทั่วโลกที่มา
เกาหลีเหนือหลังจากคิมจองอิลนักเศรษฐศาสตร์แหล่งข่าว