เพื่อให้คอนทัวร์ชัดเจนและริ้วรอยเรียบเนียนขั้นแรกนวดเบา ๆ จากนั้น

2024 ผู้เขียน: | . แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 03:16

เราได้คัดสรรการออกกำลังกายบนใบหน้าที่มีราคาประหยัดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจากกูรูด้านความงามลูร์ดโดพลิโตซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบได้อย่างยอดเยี่ยม หน้าสดคอนทัวร์ชัดวงรีไร้พลาสติก! แบบฝึกหัดดึงหน้าก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ฝึกหายใจแบบเฉพาะเจาะจง: หายใจออกจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นลมหายใจเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆอีกครั้ง พร้อมสำหรับการปรับโฉมแล้วหรือยัง? การนวดหน้าผากการออกกำลังกายง่ายๆนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป ผ่อนคลายและหลับตา ใช้ปลายนิ้วกลางของมือขวาและซ้ายแตะเบา ๆ ที่ส่วนกลางของหน้าผาก (เรียกว่า "ตาที่สาม") เริ่มจากดั้งจมูกและลงท้ายด้วยบริเวณที่รากของ ผม. นวดประมาณ 2 นาทีหรือแตะเบา ๆ 100 ครั้ง การยกคิ้วแบบฝึกหัดนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและเปลือกตาบนทำให้ผิวหนังเต่งตึงและยืดหยุ่น วางฐานฝ่ามือไว้ใต้คิ้วกดและดันขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ จากนั้นลดการจ้องมองไปที่หน้าอกของคุณในขณะที่เลิกคิ้วขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกถึงความตึงของกล้ามเนื้อและค้างไว้สองสามวินาที หายใจออกช้าๆและเอาฝ่ามือออกจากใบหน้า ทำ 3 ครั้งสบาย ๆ จำไว้ว่าหายใจให้ถูกต้อง การหมุนดินสอแบบฝึกหัดง่ายๆนี้จะได้ผลดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณแก้มริมฝีปากและลำคอของคุณ วางดินสอไว้ระหว่างริมฝีปากของคุณดึงเข้าด้านใน จากนั้นหายใจเข้าและม้วนดินสอระหว่างริมฝีปากดันคางไปข้างหน้า ยกคางและยิ้มขณะดึงแก้มขึ้นค้างไว้ 2 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายแก้มและคาง 2 วินาทีแล้วเริ่มทำซ้ำ จำไว้ว่าดินสออยู่ระหว่างริมฝีปาก! ทำซ้ำ 20 ครั้ง การยกช้อนการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่ากันเพื่อการสร้างโครงหน้าให้สวยงาม หายใจออกหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและกลั้นหายใจเป็นเวลา 5 วินาที หายใจออก. ดึงริมฝีปากของคุณเข้าด้านในเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งก่อนและบีบช้อนระหว่างพวกเขา (ที่จับอยู่ระหว่างริมฝีปาก) ยกช้อนขึ้นช่วยตัวเองด้วยขากรรไกรล่าง ยิ้มขณะดึงแก้มขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาที จากนั้นผ่อนคลายแก้มของคุณโดยยังคงจับช้อนด้วยริมฝีปากของคุณและเริ่มทำซ้ำ ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 10 ครั้ง ออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของริมฝีปากแก้มและคางลืมตากว้างอ้าปากและดึงริมฝีปากเข้าด้านใน เมื่อดึงริมฝีปากของคุณเข้ามาให้ออกเสียง "a" แต่อย่าขยับ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที พูดเสียง "e" โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งริมฝีปาก อีกครั้งค้างไว้ 5 วินาทีทำเช่นเดียวกันกับเสียง "และ" และ "o" โดยสรุปให้สร้างเสียง "y" ด้วยริมฝีปากของคุณค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที เมื่อสร้างเสียงแต่ละเสียงให้เกร็งกล้ามเนื้อแก้มและยิ้ม ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้ง การพองตัวของบอลลูนการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเกือบจะเป็นเด็ก แต่ก็ยังปรับกล้ามเนื้อและผิวหนังของใบหน้าและลำคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกจากบอลลูนทางปาก เมื่อทำเช่นนี้พยายามทำให้แก้มของคุณพองออกให้มากที่สุดปล่อยให้อากาศจากบอลลูนกลับเข้าปาก - วิธีนี้เหมาะสำหรับการนวดกล้ามเนื้อปาก! ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้งและหลังจากทำเสร็จเป็นเวลาหลายนาทีอย่าเคลื่อนไหวใบหน้า อย่างที่คุณเห็นไม่ใช่การฉีดเพียงครั้งเดียวการหาเพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับยิมนาสติกที่มีประโยชน์เป็นงานหลักของคุณการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงและสวยงามและแนวทางง่ายๆของเราจะช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้อย่างดีที่สุด ผลลัพธ์จะทำให้คุณไม่ต้องรอนาน!