การนวดช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายสงบลงและให้ความรู้สึกมีความสุขและอิ่มเอมใจ การนวดผ่อนคลายบางประเภทสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้านผู้เชี่ยวชาญให้สัมภาษณ์กับ kp.ru
การนวดควรทำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยปิดอุปกรณ์ต่างๆ สามารถใช้น้ำมันธรรมชาติ
วางมือบนไหล่โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่หลังส่วนบนส่วนที่เหลืออยู่ที่ด้านข้างของกระดูกไหปลาร้า เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้มือทั้งสองข้างโดยเน้นการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังใต้เส้นคอ
สำหรับการนวดที่ลึกขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มือทั้งสองข้างบนไหล่ข้างเดียวโดยรักษาลักษณะเป็นวงกลม เทคนิคนี้จะคลายความเครียดและคลายกล้ามเนื้อ
การนวดศีรษะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดซึ่งมีพื้นเพมาจากอินเดียและมีพื้นฐานมาจากการรักษาแบบอายุรเวชโบราณ วางมือแยกนิ้วออกจากกันที่ด้านข้างของศีรษะ ค่อยๆยกมือขึ้นราวกับว่าคุณกำลังสระผม
"เมื่ออยู่ด้านบนของศีรษะแล้วให้ปล่อยนิ้วของคุณเลื่อนเบา ๆ จากนั้นลดมือลงแล้วเลื่อนไปยังบริเวณอื่นของศีรษะ" ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ
การนวดหน้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นทำให้ผิวอ่อนเยาว์และสดชื่น วางมือบนหน้าผากในท่าอธิษฐานเลื่อนลงหลาย ๆ ครั้ง บริหารจมูกด้วยนิ้วชี้จากนั้นนำไปที่กรามแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม จากนั้นวางนิ้วหัวแม่มือเหนือกึ่งกลางริมฝีปากบน ปัดลงจากด้านใดด้านหนึ่งหลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับด้านล่างของริมฝีปาก
“นำนิ้วกลางและนิ้วชี้ไปที่ขมับแล้วขยับเป็นวงกลม ในตอนท้ายให้วางมือทั้งสองข้างบนหน้าผากของคุณและใช้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเพื่อเลื่อนนิ้วของคุณหลาย ๆ ครั้งเพื่อทำเซสชั่นให้เสร็จ แพทย์ให้คำแนะนำ
นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดมือและเท้าเพื่อการผ่อนคลาย จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทำงานด้วยมือทั้งวันหรือใช้เวลาอยู่กับเท้าเป็นจำนวนมาก
"การนวดตัวเองหรือการนวดสำหรับคู่นอนไม่เป็นอันตรายและไม่มีข้อห้ามก็ไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนและเช่นเดียวกับการนวดใด ๆ คือมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองและไม่มีผลข้างเคียง" ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อกล่าวกีฬา แพทย์นักบำบัดฟื้นฟู Boris Ushakov
ที่มา: kp.ru