ทำอย่างไรให้หุ่นเฟิร์มฟิต? รวบรวมเคล็ดลับความงามของดาราและคำแนะนำของแพทย์
microvibration การบีบอัดบนอุปกรณ์ Endospheres Therapy
ขั้นตอนนี้กระชับและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดอย่างสมบูรณ์แบบ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับการนวดด้วยการบีบอัดแบบสั่นซึ่งดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์พิเศษที่ประกอบด้วยไมโครสเฟียร์ พวกเขาหมุนรอบแกนของพวกเขาทำให้เกิดผลกระทบที่ละเอียดอ่อนต่อผิว
เอนโดสเฟียร์ถูกนำมาใช้ในเวชศาสตร์การกีฬามานานแล้ว หลายปีก่อนได้รับการรับรองโดยแพทย์ด้านความงาม นี่เป็นเทคนิคที่ปลอดภัยและไม่รุกรานซึ่งช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับเซลลูไลท์อาการบวมน้ำและผิวที่หย่อนคล้อยได้ “เอนโดสเฟียร์” เป็นขั้นตอนโปรดของผู้ก่อตั้ง Ksenia Shipilova ซึ่งเป็นเครือข่ายร้านเสริมสวย Keep Looking:“ฉันชอบผลของขั้นตอน“เอนโดสเฟียร์” ฉันชอบสครับและพอก - ไม่เคยมีมากนัก ถ้าฉันเดินทางไปต่างประเทศฉันมักจะไปที่สปาในท้องถิ่นแม้ว่าฉันจะไม่ชอบผลลัพธ์ แต่ก็ดีใจที่ได้ลอง”
ระบอบการดื่ม
น้ำเป็นตัวทำละลายสากล เธอเป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมกระบวนการเผาผลาญในไขมันใต้ผิวหนัง หากมีน้ำไม่เพียงพอกระบวนการเผาผลาญจะช้าลง การปฏิบัติตามระบอบการดื่มเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ผิวเต่งตึง กับเขาเองที่ Aiza Anokhina เริ่มออกเดินทางไปยังร่างในอุดมคติของ It –girl:“เช้าของฉันเริ่มต้นด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์ ถ้ามีเวลาก็ทำแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้า หลังจากที่ฉันพาเด็ก ๆ เข้านอนในตอนเย็นเวลาสำหรับการมาสก์การนวดและ "สิ่งอำนวยความสะดวก" อื่น ๆ ของผู้หญิงก็เริ่มขึ้นฉันชอบชีวิตในบาหลีเพราะฉันมีเวลาเล่นกีฬาที่นั่น ในมอสโกคุณต้องมองหา "หน้าต่าง" สำหรับมัน
ฉันดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานวิตามิน - วิตามินดีอาหารเสริมเพื่อการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร ในระหว่างวันฉันมักจะทาเซรั่มกันแดดบนผิวของฉัน"
ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า
การไปอาบน้ำเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและบำบัดเซลลูไลท์ที่ซับซ้อน การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการไหลเวียนของน้ำเหลืองปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติพยายามปรับสีผิวและช่วยต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" เมื่อมุ่งหน้าไปที่ห้องอบไอน้ำอย่าลืมกระติกน้ำร้อนชาซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษ ให้ความสำคัญกับสมุนไพร ชาขิงกับมิ้นต์ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และใบโหระพา แฟนตัวยงของโรงอาบน้ำ - อินนามาลิโควา:“ฉันเป็นสาวงามตัวจริงฉันชอบทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความงามครีมขัดผิว พูดง่ายๆคือฉันรักทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ฉันไปซาวน่าและอาบน้ำฉันมักจะนวดและพอกตัว - หลังจากนั้นผิวจะนุ่มและยืดหยุ่นมาก!"
อาหารที่สมดุล
การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุหนึ่งของเซลลูไลท์ที่พบบ่อยที่สุด การขาดไฟเบอร์ในอาหารและของหวานมากเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องปรับอาหาร อาหารประจำวันควรมีโปรตีนสูงผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชและอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 นักแสดงหญิง Nastya Zadorozhnaya มีความคิดเห็นเดียวกัน:“ด้วยข้อ จำกัด เรื่องอาหารประการแรกผิวของเราได้รับผลกระทบการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อผิวพรรณในทันที ฉันเรียกร้องให้มีโภชนาการโดยเจตนาเนื่องจากฉันได้ดำเนินการทั้งหมดนี้ด้วยตัวเองและนี่เป็นกรณีที่ฉันต้องการแบ่งปันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันเข้าใจคือคุณต้องดื่มน้ำและให้มากที่สุด นอกจากนี้เรายังอาศัยอยู่ในเมืองที่ปรับตัวได้มากที่สุดแห่งหนึ่งของโลกซึ่งคุณสามารถรับประทานอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพได้ตลอดเวลา”
การออกกำลังกาย
นักโภชนาการ Elena Golubchinskaya กล่าวว่า:“เซลลูไลท์พัฒนาขึ้นเนื่องจากขาดการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตประจำวัน ด้วยปริมาณที่ไม่เพียงพอการไหลเวียนของน้ำเหลืองจากเนื้อเยื่อของร่างกายจะช้าลงอวัยวะต่างๆเริ่มได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดออกซิเจนและสารอาหาร ผลลัพธ์คือน้ำหนักเกินและเซลลูไลท์เด่นชัดขึ้น ปัจจัยเพิ่มเติมคือความเครียดความหงุดหงิดทางประสาททำให้อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินหลั่งออกสู่กระแสเลือด หากมีฮอร์โมนดังกล่าวจำนวนมากอาการกระตุกของหลอดเลือดและกระบวนการหยุดนิ่งในเนื้อเยื่อจะเกิดขึ้น"
ไม่มีอาหาร
การขาดสารอาหารรองและธาตุอาหารหลักในอาหารอาจทำให้เกิด "เปลือกส้ม" ได้เช่นกัน การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดไม่ได้รับประกันสุขภาพที่ปราศจากเซลลูไลท์ ในกรณีส่วนใหญ่การ จำกัด อาหารอย่างเข้มงวดจะนำไปสู่การขาดสารอาหารขนาดเล็กและธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย นี่เป็นเรื่องเครียดสำหรับเขามาก! พยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ร่างกายจะเข้าสู่โหมด "ที่เก็บ" โดยเปลี่ยนทุกอย่างให้เป็นเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง
นวดตัวเอง
ไม่มีครีมป้องกันเซลลูไลท์จะช่วยให้คุณรอดจาก "เปลือกส้ม" ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายและนวด Aisulu Tokayeva ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องสำอางกล่าวว่า“แค่ทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์ก็เป็นการออกกำลังกายที่ไร้ประโยชน์ ควรตามด้วยการนวดตัวเอง ด้วยวิธีนี้โมเลกุลเท่านั้นที่สามารถแทรกซึมได้ลึกขึ้นซึ่งส่งผลต่อต้นตอของปัญหา คุณสามารถใช้ขวดโหลแก้วยางตอนนี้มีขายมากมายในร้านขายยา แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง - มีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดแมงมุม”
อาหารที่ถูกต้อง
อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ Marina Berkovskaya การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ อาหารบางอย่างช่วยปรับสภาพผิวโดยเพิ่มความกระชับและสีผิว:“ก่อนอื่นฉันขอบอกเลยว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผลไม้สดตามฤดูกาล รายชื่อผลิตภัณฑ์ "ต่อต้านเซลลูไลท์" ได้แก่ ถั่วโกโก้ธรรมชาติชาเขียวและชาดำ ซึ่งรวมถึงปลาที่มีไขมันซึ่งมีกรดไขมันอะเมกา -3 จำนวนมากซึ่งทำให้เยื่อหุ้มเซลล์ของเรายืดหยุ่นได้ ดู 8 ขั้นตอนในการรับสารอาหารได้ที่นี่
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะลดการดูดซึมน้ำตาลไขมันสร้างไมโครไบโอต้าที่ถูกต้องเพราะโดยทั่วไปแล้วจะกำหนดการเผาผลาญของเรา - เป็นผักและผลไม้สดในปริมาณมาก และยังรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์โปรตีนจากธรรมชาติเช่นเนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกเนื่องจากโปรตีนเป็นพื้นฐานของส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของไขมันใต้ผิวหนัง”