สโมสรกีฬาหลายแห่งพร้อมข้อเสนอสระว่ายน้ำนอกเหนือจากชั่วโมงการว่ายน้ำฟรีการฝึกอบรมทางน้ำพิเศษภายใต้คำแนะนำของโค้ช และถ้าคุณให้ความสนใจคนกลุ่มใหญ่มักจะถูกคัดเลือกให้มาออกกำลังกายในน้ำ ร่วมกับครูฝึกแอโรบิคในน้ำ Larisa Latosha ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ 20 ปีเราเข้าใจว่าการออกกำลังกายในน้ำคืออะไร - ธรรมดา
ว่ายน้ำ
หรือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเต็มเปี่ยม หากในการออกกำลังกายฟิตเนสแบบคลาสสิกที่มีการเคลื่อนไหวและการกระโดดเป็นพื้นฐานแอโรบิกในน้ำจะขึ้นอยู่กับความต้านทานต่อน้ำ "นักว่ายน้ำ" จะเอาชนะมันได้เมื่อออกกำลังกายและบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งสามารถต่อสู้กับเซลลูไลท์เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินลดน้ำหนักเพิ่ม ความยืดหยุ่นของผิว เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ
ความลับของ Evelina Bledans: เพื่อหุ่นที่เพรียวนักแสดงหญิงเลือกว่ายน้ำด้วยตีนกบดาราบอกในการให้สัมภาษณ์กับ Elena Malysheva เกี่ยวกับเทคนิคที่ช่วยให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่ดี
ยิ่งไปกว่านั้นแอโรบิคในน้ำหมายถึงประเภทของการฝึกที่ใช้งานได้นั่นคือนอกเหนือจากการปรับปรุงรูปแบบแล้วยังมีการปรับปรุงคุณสมบัติต่างๆเช่นความแข็งแรงความอดทนความยืดหยุ่น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในน้ำซึ่งหมายความว่าไม่มีภาระที่กระดูกสันหลังหรือข้อต่อ - เข่าและสะโพก ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการป้องกันเส้นเลือดขอดและการระบายน้ำเหลือง - การกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย “แอโรบิกในน้ำสามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัยไม่มีข้อ จำกัด และนี่เป็นการป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอายุสามขวบซึ่งสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อ นอกจากนี้แอโรบิคในน้ำยังช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันบางประเภท และไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย สิ่งเดียวคือคุณจะไม่สามารถเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อในแอโรบิกในน้ำได้” Larisa Latosha ผู้ฝึกสอนในแอโรบิคในน้ำอธิบาย การฝึกออกกำลังกายในน้ำ ภาพ: Global look press มีข้อห้ามสำหรับการฝึกประเภทนี้ แอโรบิคในน้ำไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดในหลอดลมและอาการแพ้คลอรีน และสำหรับผู้ที่เพิ่งมีอาการหัวใจวาย แต่ถึงอย่างนั้น - ในกรณีนี้ห้ามใช้บทเรียนกลุ่ม แต่การฝึกอบรมรายบุคคลกับผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์และเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการฟื้นฟูร่างกายในช่วงพักฟื้น “แอโรบิกในน้ำจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ที่ชื่นชอบน้ำมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย น้ำนั้นช่วยผ่อนคลายอย่างมากซึ่งส่งผลดีต่อความสมดุลทางจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดี” ลาริซาลาโตชากล่าว - "การเผาผลาญในน้ำทำงานได้ดีแคลอรี่จะถูกเผาผลาญและถ้าคนต้องการลดน้ำหนักก็ทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์เขาสามารถทำได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย" วิธีใช้ Teleprogramma.pro
ลาริซาลาโตชา
- ปริญญาโทสาขากีฬายิมนาสติกลีลาผู้ฝึกสอนยอดเยี่ยมแห่งปี Onfit ระเบียบวิธีการของ Academy of Fitness ในทิศทางของแอโรบิคในน้ำโค้ชด้านแอโรบิกในน้ำและแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ ประสบการณ์ 20 ปี