ผลิตภัณฑ์ที่มองหาแคลเซียมทำอย่างไรให้เป็นผู้หญิงด้วยการตัดผมสั้นวิธีใช้น้ำมันมะกอกในการดูแลผมและเคล็ดลับอื่น ๆ จากดารา
คาเมรอนดิแอซ
1) เติมน้ำมันลงในอาหารทุกจาน
น้ำมันตอบสนองความต้องการพลังงานได้ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ไขมันช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารช่วยในการปรุงรสและเครื่องเทศป้องกันความแห้งกร้านและผลัดผิวกระตุ้นการทำงานของสมองและวิตามินจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ฉันมักปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกเช่นอบผักหรือไก่ ฉันยังรักคนบ๊อง - มันอร่อยและมีกลิ่นหอมคุณสามารถปรุงรสสลัดได้
2) รักเครื่องเทศ
เรียนรู้วิธีใช้เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศอย่างเหมาะสมเช่นอบเชยลูกจันทน์เทศวานิลลาและกระวานจะมาแทนที่น้ำตาล ชิ้นแอปเปิ้ลโรยด้วยกระวานเป็นของว่างที่หอมหวานและดีต่อสุขภาพ
3) ดื่มน้ำในตอนเช้า
ทุกคืนก่อนนอนฉันเติมน้ำเปล่าขวดใหญ่และวางไว้บนโต๊ะในห้องน้ำ ตอนเช้าแปรงฟันรีบดื่มน้ำทันที ในขณะที่คุณนอนหลับความชื้นจำนวนมากจะออกมาจากปอดของคุณพร้อมกับการหายใจขั้นตอนแรกคือปรับสมดุล
4) ดื่มก่อนออกกำลังกาย
ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วก่อนเข้าเรียนสองสามชั่วโมง ในเวลาประมาณสิบห้านาทีให้ดื่มอีกครึ่งแก้วหรือแก้ว
5) อาหารว่างก่อนออกกำลังกายควรมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตที่รับประทานในรูปบริสุทธิ์จะถูกย่อยเร็วมาก แต่ถ้าคุณเพิ่มไขมันและโปรตีนเข้าไปกระบวนการก็จะช้าลง โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทาชีสและอะโวคาโดฝานลงบนขนมปังโฮลวีตเพื่อเพิ่มพลังงาน
6) ยืด
ฉันพร้อมที่จะออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อตลอดเวลา นี่คือความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณการผ่อนคลายสำหรับจิตวิญญาณและการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกาย ในระหว่างวันฉันพยายามใช้ทุกโอกาสในการยืดกล้ามเนื้อ: ฉันก้มตัวในขณะที่รอลิฟต์ฉันม้วนศีรษะขณะเตรียมอาหารเช้า
7) อย่าดื่มเครื่องดื่มรสหวาน
แค่ไม่ดื่มก็แค่นั้น! "สปอร์ตดริ้งค์" ขวด 1/2 ลิตรหรือโซดามีน้ำตาลเพิ่มประมาณ 17 ช้อนชาโปรดจำไว้ว่า
8) จัดลำดับความสำคัญของผลไม้มากกว่าขนม
คุณสังเกตไหมว่าลูกอมส่วนใหญ่มักมีสีและรสชาติจากผลไม้? ความจริงแล้วอมยิ้มเป็นผลไม้ปลอม เขาต้องการที่จะกลายเป็นผลไม้และเขาพยายามที่จะคล้ายกับเขาในรูปลักษณ์และรสชาติ ส้มในฤดูนั้นมีรสหวานเหมือนอมยิ้มและมีรสชาติมากยิ่งขึ้นเพราะเป็นของจริง
9) แคลเซียมไม่ได้พบเฉพาะในผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น
ผักสีเขียวเข้ม (บรอกโคลีคะน้าผักกาดขาว) มีแคลเซียมสูง แทนที่จะใช้นมวัวสักแก้วลองใช้ถั่วเหลือง (หนึ่งถ้วย - แคลเซียม 300 มก.) ถั่วเหลือง (261 มก.) บรอกโคลี (180 มก.) อัลมอนด์หนึ่งกำมือ (80 มก.)
10) ใช้บันได
ยังดีกว่าวิ่งขึ้นบันได! หรือเดินช้าๆควบคุมแต่ละก้าวเกร็งสะโพกและสะโพก การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นภาระของร่างกาย
11) อย่านั่งเฉยๆหน้าทีวี
นั่งบนพื้นเหยียดขาตรงเอื้อมเท้านับถึงสาม จากนั้นยืนขึ้นวางมือไว้ข้างหลังศีรษะนับถึงสามกลับมานั่งบนพื้นแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ ทำเช่นนี้ติดต่อกัน 20 ครั้งเร่งความเร็วเพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ
สการ์เล็ตต์โยฮันส์สัน
12) คอนซีลเลอร์เป็นเบสอายแชโดว์ที่ดีที่สุด
Pat McGrath ช่างแต่งหน้าสอนเทคนิคนี้กับเธอเราทำงานกับแคมเปญโฆษณาทั้งหมดของ Dolce & Gabbana หากคุณทา The Perfect Finish บนเปลือกตาของคุณเงาใด ๆ ก็จะติดทนนานมาก
13) น้ำมะนาว - สำหรับจุดแดง
ถ้าฉันเหนื่อยจะมีจุดสีแดงปรากฏบนใบหน้า ฉันผสมน้ำมะนาวเจือจางแล้วเช็ดหน้า ก่อนงานสำคัญ ๆ (เช่นรางวัลออสการ์หรือลูกโลกทองคำ) ฉันทำแบบนี้ติดต่อกันห้าคืน แม้ไม่มีรองพื้นและคอนซีลเลอร์ผิวก็ดูกระจ่างใส
14) ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
ฉันเพิ่งค้นพบหน้ากากมานูก้าออร์แกนิกฉันอบไอน้ำหน้าแล้วทา ฉันล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที ผิวจะนุ่มขึ้นมากและการแต่งหน้าก็เข้ากันได้ดี
15) ทำสโมคกี้ด้วยดินสอ
วาดเส้นขอบตาด้วยดินสอสีเข้มแล้วเกลี่ยเส้นนี้โดยใช้วาสลีนหยด
16) ทาคอนซีลเลอร์ก่อนรองพื้น
ช่วยปกปิดรอยฟกช้ำใต้ตาและซ่อนอาการบวม และดูเป็นธรรมชาติ!
Eva Mendes
17) วิธีสร้างเอฟเฟกต์คลื่นชายหาดอย่างรวดเร็ว
ก่อนนอนทาครีมบำรุงผมที่ลบไม่ออกแล้วสวมหมวกคลุมผม ในตอนเช้าฉันถอดออกปล่อยให้เส้นแห้งเอง ปรากฎผลของการจัดแต่งทรงผมที่ไม่ระมัดระวัง
18) น้ำกุหลาบสำหรับทำความสะอาด
น้ำเปล่าทำให้ผิวแห้งดังนั้นฉันจึงเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำกุหลาบ ในตอนเช้าและตอนเย็นฉันทำความสะอาดผิวด้วยแผ่นสำลี สดชื่นจัง!
19) นวดหน้า
นี่คือหนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดในการต่อสู้เพื่อผิวอ่อนเยาว์! แต่โปรดจำไว้ว่า: การนวดหน้าเพื่อการฟื้นฟูที่เหมาะสมควรมาพร้อมกับความเจ็บปวดซึ่งครั้งหนึ่งฉันร้องไห้ในระหว่างการทำกิจกรรม
Karlie Kloss
20) นำอุปกรณ์กีฬาไปเที่ยว
ฉันแบกน้ำหนักข้อเท้า 3 กก. และแถบต้านทาน ถ้าฉันขี้เกียจไปฟิตเนสฉันฝึกในห้องอย่างน้อย 15 นาที
21) ทำแบบฝึกหัด "สบาย ๆ"
เดินไปรอบ ๆ เมืองปั่นจักรยานกับเพื่อน ๆ โดยใช้บันไดแทนบันไดเลื่อน - นี่คือสิ่งที่สามารถทดแทนการเดินทางไปยิมได้ในบางครั้ง ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้
22) ขาดอาหารเช้า
เมื่อฉันออกกำลังกายในตอนเช้าฉันทานอาหารเช้าพร้อมกรีกโยเกิร์ตและดื่มน้ำผักคั้นสด อาหารเช้ามื้อที่สองหลังการฝึก - ฉันชอบไข่กวนกับอะโวคาโด (ไขมันและโปรตีน) และน้ำผลไม้ (คาร์โบไฮเดรต)
23) ของว่างโปรตีน
หลังการฝึกฉันมักจะทำโปรตีนเชคจากนมอัลมอนด์กล้วยน้ำแข็งและโปรตีนช็อคโกแลตธรรมชาติในรูปแบบแห้ง
24) เลือกกีฬาที่คุณชื่นชอบเพื่อฝึกฝน
ฉันไม่ชอบวิ่ง แต่ฉันชอบปั่น - บทเรียนการขี่จักรยานแบบกลุ่มที่จำลองการแข่งขันปั่นจักรยาน กีฬาควรเป็นเรื่องสนุก - แล้วจะมีประโยชน์
เคทมอส
25) วิธีขจัดความเหนื่อยล้าจากใบหน้า
ฉันเติมน้ำในอ่างใส่น้ำแข็งหั่นแตงกวาลงไปแล้วจุ่มหน้าของฉันสักสองสามนาที รีเฟรชทันที
26) แชมพูสีม่วง
สีบลอนด์ล้างออกได้ง่าย เพื่อรักษาร่มเงาฉันสระผมด้วยแชมพูสีม่วงพิเศษ พวกเขาไม่เพียง แต่ยืดเอฟเฟกต์การระบายสี แต่ยังทำให้สีเย็นลงและสวยงามมากขึ้นอีกด้วย
27) ฝักบัวคอนทราสต์
ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยมัน! ขั้นแรกให้ฉันจุ่มตัวเองด้วยน้ำอุ่น - ฉันทำให้ผิวนุ่มและขัดมัน จากนั้นฉันก็เปิดน้ำเย็น - มันจะทำให้ร่างกายสดชื่นและช่วยให้ตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์
28) เหลือลิปสติกจากริมฝีปาก - ที่โหนกแก้ม
Dick Page ช่างแต่งหน้าเคยแนะนำฉันว่า: "หลังจากทาปากแล้วให้ตบเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วแล้วเกลี่ยส่วนที่เหลือบนโหนกแก้ม" ตอนนี้นี่คือกฎของฉัน - ภาพจะเลอะเทอะเล็กน้อย
29) ใช้น้ำมันอาร์แกน
ฉันใช้น้ำมันอาร์แกนวางหัวลงและเป่าให้แห้งจากราก จากนั้นก็หวีเลย ผมชุ่มชื้นและจัดแต่งทรงผมได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ฮัลลีเบอร์รี่
30) มี "วันแห่งการไม่เชื่อฟัง"
ให้ตัวเองกินอาหารขยะในวันอาทิตย์. คุณจะไม่ดีขึ้นจากวันหนึ่งคุณจะไม่ขัดจังหวะระบอบการปกครองและในทางกลับกันคุณจะ "สั่น" ระบบเผาผลาญ
31) นวดริมฝีปากด้วยแปรงสีฟัน
ผิวเรียบเนียนและเลือดพุ่งไปที่ริมฝีปาก จากนั้นฉันก็ทาบาล์มง่ายๆ พวกเขาสว่างมากจนไม่จำเป็นต้องใช้ลิปสติก
32) น้ำกุหลาบ - ก่อนแต่งหน้า
ฉันเช็ดหน้าด้วยสำลีจุ่มน้ำกุหลาบในตอนเช้าก่อนทาไพรเมอร์
33) หากคุณมีผมหยิก
เมื่อต้องการลอนผมให้ใช้ครีมนวดผมและไดร์ให้แห้ง ถ้าเป้าหมายของฉันคือตรงฉันใช้ครีมนวดผมตามปกติล้างออกดึงเส้น ฉันชอบแบรนด์ผมผสมลูกไก่สัญชาติอเมริกัน
34) ระบบการฝึกอบรม "ปัจจัยห้า"
การออกกำลังกายของฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่งปั่นจักรยานและกระโดดเชือก) จากนั้นออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (วิดพื้นและสควอชด้วยดัมเบลล์) หลังจากนั้นฉันก็เหวี่ยงตัวกดและบิด ในตอนท้ายของการออกกำลังกายฉันวิ่งบนลู่สองสามนาที
Elizabeth Hurley
35) รับสุนัข
วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ฉันวิ่งเล่นทุกวันในสวนสาธารณะกับสัตว์เลี้ยงของฉัน ครึ่งชั่วโมงของการเล่นที่เข้มข้นเป็นการทดแทนการออกกำลังกายในโรงยิม
36) งดอาหารจำพวกแป้ง
ไม่มีพาสต้าขนมปังชีสหรือมันฝรั่งทอดในอาหารของฉัน ฉันชอบปลาผักและข้าวกล้อง ฉันมักจะทำซุปผัก ฉันทำโฆษณาบิกินี่และเป็นหน้าที่ของฉันในการติดตามสิ่งที่ฉันกิน
37) ผ่อนคลาย
หลังจากที่ฉันพาลูกชายเข้านอนฉันเติมน้ำในอ่างอาบน้ำจุดเทียนและเติมเกลือจากทะเลตายและน้ำมัน Jo Malone หนึ่งหยด ช่วยผ่อนคลายและทำให้ผิวนุ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน
38) น้ำมันสวีทอัลมอนด์ออร์แกนิกสำหรับรอยแตกลาย
ฉันใช้มันทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันไม่ได้มีรอยแตกลายแม้แต่จุดเดียว! มันใช้งานได้จริง
39) ทำขนมของคุณเอง
พายโฮมเมดที่ "อันตราย" ที่สุดมีส่วนผสมเพียงสี่อย่างคือไข่น้ำตาลเนยและแป้ง บางครั้งก็ไม่น่ากลัวที่จะซื้ออาหารแบบนี้ พายเดียวกันจากร้านค้าจะมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายมากกว่า
เอ็มม่าสโตน
40) แทนที่กาแฟด้วยวิตามินซีและน้ำมะพร้าว
ฉันพยายามที่จะไม่ดื่มกาแฟ แคปซูลวิตามินซีที่ละลายน้ำได้และน้ำมะพร้าวจะดียิ่งขึ้น
41) สวมเครื่องประดับและแต่งหน้าหากคุณมีผมสั้น
เมื่อตัดสินใจตัดผมแบบเด็กผู้ชายแล้ว แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ต้องการที่จะคงความเป็นผู้หญิงไว้ ฉันแต่งหน้าแบบคลาสสิกสวมต่างหูขนาดใหญ่และสวมที่คาดผมสีดำบาง ๆ โดยไม่มีหินขัดบนศีรษะ - มันดูสง่างามมาก
42) เทียนหอมจะเป็นกำลังใจให้คุณ
ฉันพาพวกเขาไปทุกที่กับฉัน กลิ่นที่คุ้นเคยช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากเที่ยวบินและปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ฉันชอบเทียนกุหลาบจาก Diptyque
Karolina Kurkova
43) ไม่มีอาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีเดียว ฉันชอบอาหารมังสวิรัติฉันไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ ฉันทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโดและถั่ว อย่าผสมส่วนผสมหลายอย่าง - คุณต้องควบคุมสิ่งที่คุณกิน ฉันชอบทำอาหาร - ฉันทำเนยถั่วและเนยอัลมอนด์เอง
44) หลังจากทาครีมแล้วให้นวดหน้าด้วยอุปกรณ์เสริมความงาม
ฉันมี dermaroller ที่มี Environ microneedles - ฉันเดินไปทั่วใบหน้าของฉันบนครีมหรือเซรั่ม ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ดูดซึมได้ดีขึ้น
45) ล้างหน้าด้วยสบู่และน้ำเย็น
จากนั้นฉันก็ฉีด Georgia Louise Rose Face Water ลงบนใบหน้า - ผิวชุ่มชื้นและพร้อมสำหรับการแต่งหน้าหรือครีมกลางคืน
46) ใช้ถุงชาคาโมมายล์และก้อนน้ำแข็ง
ฉันวางไว้ที่ดวงตาของฉันและสัญญาณของความเหนื่อยล้าก็หายไป
47) แก้วน้ำสีเขียว
ฉันดื่มทุกวัน: เป็นส่วนผสมของผักโขมขึ้นฉ่ายมะนาวแอปเปิ้ลกระหล่ำปลีและขิง รับประกันการชาร์จตลอดทั้งวัน! โทบินลูกชายของฉันก็ชอบเครื่องดื่มนี้เช่นกัน
จูเลียโรเบิร์ต
48) น้ำมันมะกอกเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่ดีที่สุด
ทาผมเพื่อเพิ่มความเงางาม และเมื่อฉันต้องเตรียมตัวสำหรับพรมแดงฉันก็นวดเท้าให้เขาและใส่ถุงเท้าอุ่น ๆ ในตอนเช้าพวกเขาจะราบรื่นและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
49) ขนตาและคิ้ว - สิ่งสำคัญในการแต่งหน้า
ดัดขนตาและจัดทรงคิ้วของคุณ - จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องแต่งหน้าใด ๆ ฉันมีครีมและลิปสติกสีอ่อนเพียงพอสำหรับการแต่งหน้าประจำวันของฉัน
50) สตรอเบอร์รี่เพื่อรอยยิ้มที่ขาวกระจ่างใส
ในตอนเช้าฉันแปรงฟันด้วยสตรอเบอร์รี่ - ฉันสับผลเบอร์รี่แล้วใส่แปรง ให้ความเงางามของเคลือบฟัน จากนั้นฉันทำความสะอาดด้วยฟลูออไรด์วาง ฉันยิ้มมากฟันของฉันควรดูดี
Mila Kunis
51) แต่งหน้าขั้นต่ำ
หลักการของฉันคือน้อยมาก ถ้าฉันใช้มาสคาร่าฉันจะแต้มเฉพาะขนตาบนเท่านั้น มันทำให้ฉันรำคาญเมื่อทามาสคาร่า ฉันไม่ชอบอายแชโดว์ - ทานานเกินไป บางครั้งฉันสามารถเน้นที่มุมของดวงตาด้วยดินสอ
52) เล่นกีฬาที่คุณชอบ
ฉันไม่ชอบคาร์ดิโอและไม่คิดว่าจำเป็นต้องบังคับตัวเอง เพิ่งค้นพบพิลาทิสและการปั่น - ทำไมไม่ออกกำลังกายล่ะ? ฉันยังรักการเดินป่า
Margot Robbie
53) ลองออกกำลังกายแบบแปลก ๆ
ค้นหากีฬาที่คุณชอบ สำหรับฉันมันคือฮ็อกกี้กอล์ฟและโต้คลื่น แต่ฉันก็ไม่ลืมเกี่ยวกับโรงยิมเช่นกัน - ฉันพยายามไปที่นี่ทุกวันสำหรับบทบาทของฉันในฐานะ Harley Quinn ใน Suicide Squad ฉันต้องเชี่ยวชาญ jiu-jitsu การขว้างดาบการจัดการอาวุธและยิมนาสติก
54) วันถือศีลอดขึ้นฉ่าย
ฉันชอบมันฝรั่งทอดแซนวิชและเบียร์ แม้จะเตรียมถ่ายทำฉันก็ยังสามารถกินของที่เป็นอันตรายได้ แต่นี่เป็นเพียงเพราะฉันฝึกเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน ด้วยความรักที่มีต่อมันฝรั่งมันไม่ยากเลยที่ฉันจะเลิกกินคาร์โบไฮเดรตเร็ว ๆ และนั่ง แต่แครอทและคื่นช่ายเป็นเวลาหลายวัน
55) แบรนด์ออสเตรเลีย
ขัดหน้าทุกวัน แต่ด้วยวิธีที่พิสูจน์แล้วเท่านั้น ฉันชอบแบรนด์ของออสเตรเลียเช่น Aesop, Qi Beauty และ Kora Organics
56) หนึ่งสำเนียงในการแต่งหน้าตอนเย็น
ในชีวิตประจำวันฉันชอบแต่งหน้าแบบธรรมดาและสุขุมที่สุด ฉันเน้นที่ริมฝีปากหรือดวงตา ในงานอีเว้นท์ส่วนใหญ่มักจะเห็นสโมกกี้อายสีดำอายไลเนอร์เส้นหนาและขนตาที่มีสีเข้ากัน มาสคาร่าที่ชอบ - Oscillation โดยLancôme
57) ไปที่สระว่ายน้ำ
การว่ายน้ำไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก แต่ยังช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาได้ตลอดทั้งวัน นี่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ฉันชอบ
วิคตอเรียเบ็คแฮม
58) อย่าปิดบังปัญหา แต่จงแก้ไข
ฉันเป็นสิวตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นและซ่อนความไม่สมบูรณ์เอาไว้ภายใต้การแต่งหน้าหนา ๆ ตอนนี้ฉันเตือนสาว ๆ คนอื่น ๆ จากความผิดพลาดนี้ เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นผิวของคุณจะดูดีขึ้นหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
59) อย่าใช้สเปรย์ฉีดผมมากเกินไป
กรุณาควบคุมปริมาณการเคลือบเงาเพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนติดอยู่ในอุโมงค์ลม!
60) เรียนรู้ที่จะรักข้อบกพร่อง
ฉันไม่แนะนำให้ทำศัลยกรรมหน้าอก มีความสุขกับขนาดธรรมชาติของคุณ เพียงแค่ชื่นชมยินดีในสิ่งที่คุณมี
61) Smoky Eyes เซ็กซี่
ในวิดีโอที่ถ่ายทำเพื่อสนับสนุนคอลเลกชันการแต่งหน้าของ Estee Lauder ฉันบอกว่าฉันชอบการแต่งตาที่สดใสและคิดว่ามันเซ็กซี่ เพื่อให้ดูชัดเจนฉันนำเยื่อเมือกด้วยดินสอสีเข้มจากนั้นฉันใช้เงาที่เปลือกตาล่างโดยแรเงาจากมุมด้านนอกไปยังมุมด้านใน
62) อย่าทำตัวรุงรังต่อหน้าแฟนหรือสามีของคุณ
คุณต้องการให้เขามองคุณและรู้สึกดึงดูดใจหรือไม่? จากนั้นเมื่ออยู่บ้านให้จัดแต่งทรงผมแปรงฟันและจัดแต่งทรงคิ้วให้เรียบร้อย
เจนนิเฟอร์อนิสตัน
63) ไม่มีการฉีดยา
ฉันไม่กังวลเรื่องริ้วรอย - มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและทุกริ้วรอยบนใบหน้าของฉันคือรอยประทับของช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตฉัน ฉันเชื่อว่าการดูแลและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยยืดความอ่อนเยาว์ของผิว ผ่านการทดสอบ: หากคุณฉีดคุณจะดูแก่ขึ้นและยอมรับว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ดังนั้นฉันจึงไม่เคยทำการฉีดยาใด ๆ
64) อาหารเช้าแสนอร่อย
ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวและอย่าลืมรับประทานอาหารเช้า: ไข่ต้มและขนมปังปิ้งโฮลวีตเอเสเคียลกับอะโวคาโดและน้ำมันมะพร้าวหนึ่งหยดหรือข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์และเบอร์รี่
65) อาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ
ฉันชอบซุปผักที่ทำจากบวบและผักโขม
กินปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง - โอเมก้า 3 ช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้ผิวพรรณดีขึ้น อาหารเย็นเบา ๆ - สลัดปลาในน้ำมันมะกอกกับควินัว
66) "ไม่ดี" เล็กน้อย
อาหารของฉันมีโปรตีนสูงและมีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ำ แต่ฉันสามารถกินสปาเก็ตตี้คาโบนาร่าซึ่งสามีของฉันทำอาหารได้อย่างน่าอัศจรรย์ บางครั้งฉันยอมให้ตัวเองถูกทอด กฎหลักคือการ "ออกกำลังกาย" แคลอรี่ในการฝึก
67) ช่วงการวิ่ง
ฉันไม่ไปโรงยิมฉันออกกำลังที่บ้านอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ตามหลักการแล้วนี่คือการวิ่งตามช่วงเวลา แต่ฉันมีอาการบาดเจ็บที่ขาดังนั้นฉันจึงหยุดพัก
ลิลลี่คอลลินส์
68) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกีฬา
และฉันไม่ได้พูดถึงยิม - ฉันไม่ชอบฉันแค่อยากออกไปข้างนอก ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการวิ่งเหยาะๆหรือขี่จักรยาน
69) เน้นศักดิ์ศรีของคุณ
ฉันมีริมฝีปากที่อวบอิ่มโดยธรรมชาติดังนั้นฉันจึงพยายามเน้นสิ่งนี้: ฉันใส่ลิปสติกสีเข้มและสีเข้มสำหรับงานราตรี ฉันชอบไวน์สีบานเย็นสีส้มและสีแดงคลาสสิก
70) ทดลองสีผม
เป็นเวลานานที่เธอเป็นผมสีน้ำตาลและมีผิวสีขาวราวกับหิมะและในปี 2009 เธอได้ย้อมผมเป็นสีแดง หกปีต่อมาฉันได้ลองสี Marsala ที่ทันสมัย
มาดอนน่า
71) น้ำมะพร้าว
ซื่อสัตย์ต่อเธอมาหลายปี - แทนที่สมูทตี้ ฉันดื่มหลังออกกำลังกายเพื่อพักฟื้นระหว่างมื้ออาหาร ประกอบด้วยธาตุที่มีประโยชน์มากมาย (โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็ก) และวิตามินบี (B1, B2, B6, B9)
เมแกนฟ็อกซ์
72) ใช้น้ำมันเมล็ดองุ่น
หลังอาบน้ำทาให้ทั่วร่างกาย - ดูดซึมได้ดีกว่าน้ำมันมะกอกและทำให้ผิวยืดหยุ่น
73) ทางเลือกสำหรับปากกาเน้นข้อความ
ฉันใช้วาสลีนแทน - ทาที่โหนกแก้มและใต้คิ้ว
74) ลองโปรแกรมโภชนาการห้าปัจจัย
ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพวันละ 5 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ แต่สัปดาห์ละครั้งฉันยอมให้ตัวเองหวานและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อาหารควรมีส่วนผสมไม่เกิน 5 ชนิดและโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างสมดุล
75) ข้ามนม
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำเป็นต้องเลิกผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมน ฉันไม่ดื่มมัน
76) ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
เป็นคลังเก็บของวิตามิน B1, B2, B6, C, E และ A ตลอดจนธาตุ - แมกนีเซียมแคลเซียมซิลิกอน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
77) สำหรับอาหารเช้า - โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
ฉันทานอาหารเช้าด้วยไข่ขาวสองฟองอัลมอนด์หนึ่งกำมือและผลไม้สดหนึ่งจาน ช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน
กวินเน็ ธ พัลโทรว์
78) ฝึกห้าครั้งต่อสัปดาห์
ฉันออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนึ่งชั่วโมงครึ่ง - 45 นาทีและออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง 45 นาที ในการอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก - ความปรารถนาหลักคือ
79) ทำอาหารของคุณ
ก่อนออกกำลังกายตอนเช้าฉันดื่มกาแฟกับนมหนึ่งแก้ว - มันทำให้มีชีวิตชีวา หลังจากเครื่องคาร์ดิโอฉันทานอาหารเช้าด้วยสมูทตี้ผลไม้หรือผัก อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดผักและฉันทานพาสต้าหรือมันฝรั่งกับบรอกโคลี
80) ฝักบัวอาบน้ำแบบคอนทราสต์
ฉันจุ่มผ้าเช็ดปากผ้าเทอร์รี่ในน้ำร้อนแล้วเช็ดหน้าด้วย จากนั้นฉันก็เอาหน้าของฉันไปแช่ในน้ำเย็นสักสองสามวินาที ฉันทำซ้ำขั้นตอนหลาย ๆ ครั้งแล้วทาครีมบำรุงกลางวัน
81) ใช้น้ำมันงา
แทนที่ครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย หลังจากนั้นผิวจะนุ่มและเนียน
มิแรนดาเคอร์
82) แก้วน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว
ฉันบีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำ เครื่องดื่มกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารทำความสะอาดร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
83) การปอกเปลือก
ฉันทำทุกเช้าด้วยแปรงแห้ง การถูใบหน้าและร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำความสะอาดผิว ฉันใช้ Kora Moisturizers ที่สร้างขึ้นกับร่างกายของฉันและนวดซ้ำด้วยแปรง
รีสวิเธอร์สปูน
84) อาหารเด็ก
แทนที่จะเป็นอาหารกลางวันบางครั้งฉันสามารถกินอาหารเด็กเล็ก ๆ สองขวดได้ นอกจากนี้ยังทดแทนขนมขบเคี้ยวได้อย่างดีเยี่ยม
Chloe Grace Moretz
85) ลิปบาล์ม - บนผิวรอบดวงตา
ฉันใช้ Lucas Papaw Ointment Moisturizing Lip Balm ปรับผิวให้เรียบเนียน - หลังจากนั้นคอนซีลเลอร์จะปกปิดร่องรอยของความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น
เจนนิเฟอร์โลเปซ
86) น้ำมันเกรพฟรุต
การสูดดมน้ำมันหอมระเหยช่วยลดความอยากอาหาร ผู้เชี่ยวชาญยืนยันประสิทธิภาพของการแฮ็กนี้ การหายใจเอาไอระเหยของน้ำมันเกรพฟรุตเป็นเวลา 15 นาทีวันละ 3 ครั้งช่วยให้คุณกินน้อยลงได้จริงๆ
ลิซ่ารินนา
87) สครับริมฝีปากอบเชย
ไม่เพียง แต่ขจัดอนุภาคของผิวหนังที่ตายแล้วเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณของริมฝีปากอีกด้วย
อบเชยมีฤทธิ์กระตุ้นเส้นเลือดฝอยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ริมฝีปากและมีปริมาณมากขึ้น
เอ็มม่าสโตน
88) เติมเบกกิ้งโซดาลงในน้ำยาทำความสะอาดใบหน้า
หลังจากล้างด้วยวิธีนี้ผิวจะกระจ่างใสและครีมจะถูกดูดซึมได้ทันที
ซินดี้ครอว์ฟอร์ด
89) โลชั่นน้ำนมโฮมเมด
ฉันผสมกับน้ำในอัตราส่วน 50/50 แล้วเช็ดหน้าและเดโคลเล็ตวันละสองครั้ง โลชั่นช่วยให้ผิวนุ่มและมีสุขภาพดี
เจนนิเฟอร์อนิสตัน
90) ลาซานญ่าผัก
ตัดคอร์เกตต์และมะเขือยาวเป็นวงหนา วางบนแผ่นอบสลับกับชีสไขมันต่ำและนำเข้าเตาอบประมาณ 25-30 นาที คุณสามารถทานลาซานญ่านี้เป็นอาหารเย็นได้ด้วย
91) หมอบ
ก่อนเข้านอนฉันทำสควอตและแกว่งกล้ามเนื้อหน้าท้องในหลาย ๆ วิธี - ควบคู่กันไปฉันมักจะคุยโทรศัพท์หรือดูทีวี
92) มาสก์ธรรมชาติ
เมื่อฉันมีเวลาฉันจะทำมาสก์หน้า: ฉันผสมไข่ขาวกับน้ำซุปข้นอะโวคาโด
93) ครีมที่มีตัวกรอง SPF
แทนที่จะใช้ครีมบำรุงผิวฉันใช้ครีมกันแดด SPF 50 ของ Aveeno ซึ่งจะทำให้ผิวนุ่มขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ
94) พิลาทิสและโยคะ
ฉันทำพิลาทิสสัปดาห์ละสองครั้งและโยคะสามครั้งกับเทรนเนอร์ส่วนตัวแมนดี้อิงเบอร์ผู้สร้างโปรแกรม Yogalosophy
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว
95) แต่งหน้าขั้นต่ำ
Face Fabric ของ Giorgio Armani หรือ Laura Mercier moisturizing tint ก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน ฉันยังรักดร. Hauschka และบลัชออนสีพีชอ่อน Joues Contraste (เฉดสี In Love) จาก Chanel
Vera Brezhneva
96) การนวดตัวเอง
“ก่อนอาบน้ำฉันมักจะนวดตัวด้วยแปรงที่มีขนแปรงตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยผลัดเซลล์ที่ไม่จำเป็นได้ดี หลังอาบน้ำฉันไม่เช็ดผิว แต่ซับด้วยผ้าขนหนู จากนั้นก็ทานมหรือครีมบำรุงผิวเพื่อให้ความชุ่มชื้นบำรุงและยกกระชับ ฉันใช้เครื่องนวดแบบแมนนวลเพื่อทำงานที่ก้นต้นขาและท้อง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการทำงานของผลิตภัณฑ์ที่ใช้"
97) การขัดผิวที่บ้าน
“สัปดาห์ละครั้งฉันใช้ข้าวของอย่างแน่นอนฉันไม่มีเวลาไปร้านเสริมสวยหรือสปาเพื่อสิ่งนี้ ดังนั้นฉันจึงทำเองที่บ้าน อาจเป็นน้ำตาลผสมน้ำผึ้งและกาแฟบดผสมน้ำผึ้ง ขั้นสุดท้ายคือคุณสามารถเติมน้ำมันได้อีกสองสามหยด ฉันขัดตัวให้แห้งทั้งตัว ฉันให้ความสนใจเป็นพิเศษกับข้อศอกก้นต้นขาส้นเท้า"
Natalia Ionova
98) การดูแลเส้นผม
เมื่อฉันดูแลเส้นผมของฉันฉันจะได้รับ” ผลแซนวิช” ขั้นตอนแรกคือการสระผม ขอแนะนำให้ใช้แชมพูที่แห้งกว่าเพื่อเผยให้เห็นเกล็ดของเส้นผม อาจเป็นแชมพูสระผมแบบใดก็ได้ - มันจะทำให้ผมแห้งอยู่เสมอดังนั้นหลังจากนั้นก็จะดูดซับผลิตภัณฑ์ได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำทรีทเม้นต์ผมได้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่น Kerastase มีเส้นในแคปซูล ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูจะถูกนำไปใช้ตลอดความยาวของเส้นผม แต่ไม่ใช่ที่ราก - มิฉะนั้นคุณจะสูญเสียปริมาตร ผมแนะนำให้ใช้แปรงหวีผมหลังจากนั้นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์กระจายตัวสม่ำเสมอและดูดซึมได้ดีขึ้น"
Meraia Kerry
99) สะระแหน่
ฉันชอบลิปกลอส - ฉันเติมน้ำมันสะระแหน่ลงไปสองสามหยดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ริมฝีปากอวบอิ่ม