เราเลือกแบบฝึกหัดที่น่าสนใจไม่ธรรมดาและมีประโยชน์จากสมุดงานของชุด“แนวทางปฏิบัติอย่างง่าย” ซึ่งคุณสามารถทำได้และควรทำทุกวัน วันนี้เราจะสร้างช่อดอกไม้แห่งความสำเร็จของเราเองเราจะเรียนรู้ที่จะวางแผนภาระของเราทำสมาธิโดยวาดภาพและต่อสู้กับความกลัวของเรา
ความสำเร็จของคุณ
ความสำเร็จช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก แต่สำหรับสิ่งนี้เราต้องเข้าใจสิ่งที่เราได้ทำและสามารถยกย่องตัวเองในสิ่งนั้นได้ ยังดีกว่าถ้าเราภูมิใจในความสำเร็จเหล่านี้
เหตุการณ์ทั้งหมดที่เราใช้ทักษะและความสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สร้างบางสิ่งการเอาชนะความยากลำบากถือได้ว่าเป็นความสำเร็จของเรา นี่อาจเป็นการสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนมัธยมโครงการทำงานการเกิดของเด็กหรือการเล่นเครื่องดนตรี นอกจากนี้ยังรวมถึงวิกฤตที่เราสามารถเอาชนะได้
ตอนนี้สร้างช่อดอกไม้สีสันแห่งความสำเร็จของคุณ ในแต่ละช่อดอกไม้ในหน้าถัดไปให้เขียนคำสำคัญสำหรับความสำเร็จแต่ละครั้ง หากคุณมีดอกไม้ไม่เพียงพอให้ทาสี จำชีวิตของคุณตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวันนี้ คำถามต่อไปนี้จะช่วยคุณได้:
- คุณจัดการเรียนรู้อะไร? จบการศึกษาจากสถาบันการศึกษาใดบ้าง?
- คุณประสบความสำเร็จอะไรในอาชีพของคุณ?
- คุณจัดการโครงการอะไรให้เสร็จสมบูรณ์?
- คุณอยากฉลองงานส่วนตัวอะไรบ้าง?
- ช่วงเวลาที่ยากลำบากและสถานการณ์วิกฤตอะไรที่คุณต้องผ่าน?
- มีอะไรอีกในชีวิตของคุณที่มีอิทธิพลต่อคุณมากที่สุด?
- หลังจากนั้นให้พิจารณาช่อดอกไม้ของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นไปได้สำหรับคุณ! นี่คือความสำเร็จที่หลากหลายของคุณ! เฉลิมฉลองให้กับพวกเขาและให้รางวัลตัวเอง
แบบฝึกหัดจากหนังสือเรื่อง Self-Confidence.
พิจารณาเงินสำรอง
เรามักจะประเมินประสิทธิภาพของเราสูงเกินไปในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะกำจัดสัญญาณรบกวนหรือคาดการณ์ว่าเหตุสุดวิสัยจะทำให้แผนของเราสับสน นอกจากนี้ร่างกายเราก็ไม่ได้มีรูปร่างที่ดีอย่างที่ต้องการเสมอไป ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่สมควรที่จะหมุนเป็นระยะ ๆ
ข้อดีของวิธีนี้คือการหายใจเข้าลึก ๆ และวางแผนเวลาในการทำงานให้เพียงพอคุณจะลดระดับความเครียดและทำให้เริ่มทำงานได้เร็วกว่าอยู่ภายใต้ความกดดัน กำหนดเวลาสำหรับสิ่งสำคัญตามหลักการต่อไปนี้:
50% ของเวลาที่ใช้ไปกับงานนั้น
30% - ส่วนต่างของเวลาในกรณีที่เกิดเหตุไม่คาดฝัน (การจราจรติดขัดไมเกรนปัญหาคอมพิวเตอร์)
20% - สำหรับความคิดสร้างสรรค์ (เพื่อวิเคราะห์งานชงกาแฟพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน)
ตอนนี้ใช้สมุดบันทึกของคุณและตอบคำถามสองข้อ และอย่าลืมจัดสรรเงินสำรองสำหรับงานที่อยู่ในรายการด้านล่าง
แบบฝึกหัดจากหนังสือ "การวางแผน"
เราวาดเหมือน ZEN BUDDIST
นั่งสมาธิขณะวาดภาพ - ใช่มันเกิดขึ้น! วาดโดยไม่มีจุดประสงค์หรือเจตนา ผลลัพธ์: เส้นและรูปแบบ; ภาพวาดขาวดำและหลายสีตัวอย่างเช่นคุณสามารถแบ่งช่องว่างด้วยเส้นที่วาดแบบสุ่มหลาย ๆ เส้นและเติมช่องว่างที่เป็นผลลัพธ์ด้วยรูปแบบทางเรขาคณิต
หรือใช้แก้วเปล่าหลายอันพลิกกลับแล้ววงกลมเติมแผ่นด้วยวงกลมที่แตกต่างกัน - วางซ้อนทับกันหรืออยู่ติดกัน
ทิ้งทุกอย่างไว้ที่จินตนาการของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ไร้จุดหมาย - มุ่งเน้นไปที่ทุกการเคลื่อนไหวของดินสอ ออกกำลังกายจากหนังสือ "สมาธิ"
มุมของสังคมภายในตัวคุณ
ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ ดังนั้นคุณจะจับภาพสถานที่แห่งนี้ไว้ในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือและสามารถไปที่นั่นได้เมื่อคุณกลัวหรือต้องการพักผ่อน
หลับตาและจินตนาการถึงสถานที่ที่ปลอดภัย อาจเป็นของจริงหรือสมมติ: บ้านที่ไม่สามารถเข้าได้หากไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ ชายหาดที่คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ลองนึกภาพสถานที่แห่งนี้ในทุกรายละเอียดและคุณอยู่ที่นั่นด้วยความปลอดภัย! คำถามชั้นนำมีดังนี้ลองนึกภาพ
- นี่คือสถานที่ปลอดภัยของฉัน
- มีกลิ่นเช่นนี้
- มีอุณหภูมิดังกล่าว
- คนเหล่านี้อาศัยอยู่ที่นั่น (สิ่งมีชีวิตสัตว์เทวดา)
ออกกำลังกายจากหนังสือเอาชนะความกลัว
ไม่มีคนในอุดมคติ แต่เราสามารถ "บิด" บางอย่างในตัวเองได้เสมอ - ไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่าง แต่เป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เรามีชีวิตที่ร่ำรวยและเต็มอิ่มและมีความสุขในทุกๆวัน