แต่คุณยังต้องเหงื่อตก!
หากคุณดื้อแพ่งออกกำลังกายและออกกำลังกายในโรงยิมและยังไม่มีอาการโล่งใจหรือก้อนเนื้อเรามีข่าวมาให้คุณ Steve Zima ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ทำงานร่วมกับ Adam Rippon แชมป์โอลิมปิกอ้างว่าการบรรเทาทุกข์ไม่ได้เกิดจากการฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหายใจที่เหมาะสมด้วย
หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง? ขั้นแรกให้หายใจออกจนสุดก่อนการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจากนั้นวาดท้อง "ถึงกระดูกสันหลัง" แล้วหายใจออกต่อไปเพื่อให้รู้สึกว่าผนังหน้าท้องส่วนหน้าถูกกดเข้าด้านในอย่างแท้จริง ตามที่ Zim เป็นเทคนิคการหายใจที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มกำลังและติดต่อกัน
การหายใจอย่างช้าๆและควบคุมได้ในระหว่างการฝึกช่วยให้กล้ามเนื้อยืดและทำงานหนักขึ้นและยังทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ดีขึ้นซึ่งช่วยพยุงร่างกายและเพิ่มความอดทนอย่างไรก็ตาม Winter เตือนว่าคุณไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยการหายใจเพียงครั้งเดียวซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสม่ำเสมอและรุนแรง การฝึกอบรม. แต่เมื่อทำอีกครั้งอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจได้อย่างถูกต้อง Vera Ermakova