แม้ว่าผู้หญิงในวงโคจรจะไม่ใช่แขกที่มาเยือนบ่อยนัก แต่เที่ยวบินแต่ละเที่ยวก็เป็นที่จดจำของบรรดามนุษย์โลกด้วยสถิติใหม่ เป็นครั้งแรกในวงโคจรครั้งแรกในพื้นที่เปิดโล่งเป็นครั้งแรกในการเดินทางไกลไปยังสถานี Mir AnySports ตัดสินใจค้นหาว่าอะไรช่วยให้ผู้หญิงที่กล้าหาญเหล่านี้ประสบความสำเร็จในอวกาศและโปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขาจะมีประโยชน์สำหรับเด็กผู้หญิงทั่วไปหรือไม่
สวยและแข็งแรง - นักบินอวกาศหญิงคนแรก
เป็นครั้งแรกที่เสียงผู้หญิงดังขึ้นจากวงโคจรของโลกในปีพ. ศ. 2506 ช่างทอผ้าโซเวียต Valentina Tereshkova รายงานว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับเธอ แต่เพื่อใช้เวลาเพียงสามวันในอวกาศเธอได้เตรียมตัวมานานกว่าหนึ่งปี เธอถูกเก็บไว้ในห้องความร้อนที่อุณหภูมิสูงกว่า 70 องศาและความชื้น 30% ขอให้ออกกำลังกายด้วยแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์สอนให้กระโดดร่มลงในแหล่งน้ำ นอกจากนี้วาเลนติน่ายังถูกกักขังอยู่อย่างโดดเดี่ยวเป็นเวลา 10 วันเพื่อให้เธอคุ้นเคยกับการอยู่คนเดียวบนเที่ยวบิน
ไม่มีชุดอวกาศผู้หญิงในธรรมชาติและเพศที่อ่อนแอกว่าในวงโคจรพวกเขาเล่นตลกที่ศูนย์ฝึกอบรม Cosmonaut สำหรับสาว ๆ ใน Star City จะไม่มีการทำสัมปทานใด ๆ
การวิ่งกระโดดว่ายน้ำอุปกรณ์ยิมนาสติกวอลเลย์บอลบาสเกตบอล - ในทุกสภาพอากาศชั้นเรียนของวาเลนติน่าเริ่มขึ้นในที่โล่งและจากนั้นก็เดินต่อไปในร่ม ทั้งหมดนี้ควรจะเตรียม Tereshkova สำหรับการกระทำที่เป็นอิสระอย่างมั่นใจในสิ่งที่ไม่รู้จัก
การฝึกอบรม Earth
ผู้สมัครนักบินอวกาศรวมถึงผู้หญิงต้องแสดงผลอย่างน้อย 3.5 นาทีในการวิ่ง 1 กิโลเมตรครอบคลุม 800 เมตรในการคลานใน 19 นาทีและวิ่ง 5 กิโลเมตรด้วยสกีใน 21 นาที นอกจากนี้บรรทัดฐานสำหรับนักบินอวกาศในอนาคตควรเป็น 14 pull-ups และ 20 push-ups บนบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอต่อการเข้าใกล้และ "มุม" จะต้องค้างไว้เป็นเวลา 15 วินาที
Anna Kikina เป็นผู้หญิงคนเดียวในทีมนักบินอวกาศรัสเซีย เธอฝึกสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองชั่วโมงครึ่ง การออกกำลังกายทั้งหมดควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำงานในสภาวะไร้แรงโน้มถ่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอต้องทนต่อการโอเวอร์โหลดและความสับสนได้อย่างง่ายดาย
กีฬามหาบัณฑิตสาขาโพลีแอ ธ ลอน (กีฬาทุกประเภท) แอนนามุ่งเน้นไปที่กรีฑา: วิ่งรับส่งการเร่งความเร็วระยะมาราธอน ทั้งหมดนี้เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้นักบินอวกาศยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของเขาด้วยความช่วยเหลือของไม้กระดานบิดยกขาในการแขวนทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้งต่อการเข้าใกล้ ในแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์กล้ามเนื้อเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้งอครึ่งหนึ่ง
โปรแกรมการฝึกอบรม Cosmonaut นั้นใกล้เคียงกัน แต่แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ ดังนั้น Samantha Cristoforetti ชาวอิตาลีจึงกระโดดเชือกเป็นเวลาหลายสิบชั่วโมงก่อนเที่ยวบินแรกของเธอ สุนิตาวิลเลียมส์ชาวอเมริกันทำงานอย่างหนักในการประสานงานของเธอ การออกกำลังกายที่ชื่นชอบของกัปตันไอเอสหญิงคือการขว้างลูกบอลกระแทกกำแพงขณะยืนขาเดียว ยังไงก็ตามมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะค้างไว้นานกว่าสามสิบวินาทีในระหว่างการฝึกเช่นนี้! และที่ยากกว่านั้นคือมันฝรั่งร้อนอวกาศ นี่คือการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่คุณต้องโยนเมดบอลให้กันและกันในขณะที่ยืนขาเดียว
บนอวกาศสุนิตาจัดการวิ่งบอสตันมาราธอน! เธอไม่ได้ลงจากลู่วิ่งเป็นเวลาสี่ชั่วโมงครึ่ง
ชีวิตประจำวันของเด็กผู้หญิงในวงโคจร
น้ำหนักใด ๆ ก็สามารถทิ้งลงบนไหล่ของผู้หญิงที่บอบบางได้ด้วยแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์ - การไม่มีแรงโน้มถ่วงทำให้ทุกคนมีพลังพิเศษ แต่เมื่อกลับมายังโลกแม้จะบินไปได้ไม่นานนักบินอวกาศก็อ่อนแอลง - พวกมันลดน้ำหนักได้ห้าถึงเจ็ดกิโลกรัมกระดูกของพวกมันจะบางลง ดังนั้นบนโลกพวกเขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำในแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์และในการบิน - สำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากกลับจากวงโคจร
Elena Kondakova ใช้ห้องออกกำลังกายแบบพกพาบนเที่ยวบิน ผู้ฝึกสอนที่ซับซ้อนช่วยให้สามารถเล่นลิฟท์ท่าไม้ตายและลิฟท์แบบโรมาเนียสควอตหน้าผากและแบบคลาสสิกม้านั่งและแท่นยืนยกลูกหนูโปรแกรมการฝึกเช่นนี้จะเป็นที่อิจฉาของนักเพาะกายทุกคน!
Sally Ride นักบินอวกาศชาวอเมริกันเป็นสมาชิกคนหนึ่งของทีมเทนนิสระดับชาติบนโลก แต่เธอไม่คิดว่าเธอจะเหงื่อออกในวงโคจรอย่างแท้จริง ทุกวันเธอใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่งในการปั่นจักรยานที่อยู่กับที่ลู่วิ่งและยังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงอีกด้วย เธอยอมรับว่าเธอไม่ได้อยู่บนโลกที่มีรูปร่างดีขนาดนี้!
นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าการอยู่ในอวกาศเป็นเวลานานมีผลดีต่อการปรากฏตัวของบุคคล นักบินอวกาศที่ใช้เวลาอยู่ในวงโคจรนานกว่าหกเดือนจะมีอายุน้อยลงหลายปี แต่น่าเสียดายที่หลังจากกลับมายังโลกเอฟเฟกต์นี้จะหายไป แต่ยิมนาสติกอวกาศที่ช่วยเพิ่มสุขภาพนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน!