เมื่อคน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและเริ่มลดน้ำหนักเขามักจะดื่มน้ำผลไม้และชาทุกชนิดเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในทางตรงกันข้ามเครื่องดื่มลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำเปล่า และเรารู้มากถึงสามข้อโต้แย้งที่ชอบ
เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความจำเป็นในการดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน ในความเป็นจริงคำพูดนี้ค่อนข้างขัดแย้ง - ปริมาณการใช้น้ำขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายสาขากิจกรรมการออกกำลังกายและสภาพภูมิอากาศ
“เป็นที่เชื่อกันว่าโดยหลักการแล้วคนเราควรบริโภคของเหลวประมาณสองลิตรต่อวัน แต่ความสนใจ: โดยหลักการแล้วเรากำลังพูดถึงของเหลวใด ๆ - ซุปผลไม้ผักชาและกาแฟรวมอยู่ในสองลิตรนี้ด้วย ใช่มีความผิดปกติของฮอร์โมนและท่อไตซึ่งคนเราถูกบังคับให้ดื่มวันละห้าลิตรขึ้นไป แต่ก็ต้องได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมอีกครั้ง ดังนั้นหากคุณไม่ใช่ทารกความสมดุลของน้ำของคุณจะได้รับการรักษาโดยอัตโนมัติและคุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้ในสามกรณีเท่านั้น: ถ้าข้างนอกร้อนมากถ้าคุณไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำและหากคุณมีอุณหภูมิสูง สถานการณ์เหล่านี้คุณต้องดื่มของเหลวมากกว่าปกติ"
Alexey Paramonov, Ph. D., ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของเครือข่ายคลินิกครอบครัว Dobromed
การดื่มน้ำเป็นประจำจะทำให้คุณไม่รู้สึกไวต่อของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดและของทอดและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักก่อนอื่นให้พยายามดื่มน้ำเย็นให้มากขึ้น มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้
น้ำจะทำให้ส่วนของอาหารที่รับประทานลดลง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในช่วงฤดูร้อนปี 2015 ในวารสาร Obesity แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำเย็นสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 12 สัปดาห์สามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัม โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างค่อนข้างมีเหตุผล: ก่อนมื้ออาหารคุณจะได้รับสารอาหารบางส่วนจากน้ำและยังทำให้ความรู้สึกหิวลดลงซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
น้ำเร่งการเผาผลาญ
นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันเมื่อปลายปีที่แล้วพบว่าน้ำสองแก้วที่อุณหภูมิห้องสามารถเร่งการเผาผลาญได้ 30% ภายในครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะให้ความร้อนกับของเหลว 22-37 องศาและใช้พลังงานไปกับมัน
น้ำเผาผลาญแคลอรี่
การศึกษาที่คล้ายกันซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism อ้างว่าการบริโภคน้ำเย็นเป็นประจำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น 490 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายสามารถอุ่นน้ำน้ำแข็งหนึ่งแก้วให้มีอุณหภูมิได้จะต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณเจ็ดแคลอรี่ ด้วยการดื่มน้ำเย็นวันละ 10 แก้วต่อสัปดาห์คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ได้เกือบ 500 แคลอรี่ ทำเคล็ดลับนี้เป็นประจำตลอดทั้งปีและคุณจะลดน้ำหนักได้มากกว่าสามปอนด์