ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบอกกับ Daily Mail พอร์ทัลออนไลน์ของอังกฤษไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรวมกับอาหารพิเศษที่จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์เท่านั้น
ตามที่นาเดียบอกเพื่อที่จะปรับสีหน้าอกและกระชับผิวบริเวณหน้าอกให้พยายาม "ทำ" เดินด้วยมือของคุณ ในการออกกำลังกายให้ยืนบนไม้กระดานสูงโดยให้มือห่างกันระดับไหล่ ลำตัวควรยืดออกเป็นเส้นตรงท้องและก้นควรหงายขาตรงไม่ควรก้มศีรษะลง จากนั้นโดยไม่งอข้อศอกของคุณให้ "ก้าวไปด้านข้าง" ก่อนด้วยมือข้างหนึ่งจากนั้นใช้อีกข้างหนึ่ง ค้างไว้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น อย่าลืมหายใจ เริ่มต้นด้วย 3 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้ง
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้หน้าอกกระชับเท่านั้น แต่ยังทำให้แขนแข็งแรงขึ้นรวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานขาและลำตัวส่วนล่าง นอกจากนี้ Fairweather แนะนำให้รวมถั่วแดงเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยจากพืชปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และแอสตาแซนธินซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันการเกิดริ้วรอยและริ้วรอย นอกจากนี้ในเมนูเพื่อผิวสวยบนขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกมีมูลค่ารวมถึงมะเขือเทศซึ่งมีไลโคปีนซึ่งมีหน้าที่ดูแลสุขภาพผิวและป้องกันอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต
และคำแนะนำสุดท้ายจากผู้เชี่ยวชาญคือสวมชุดชั้นในพยุงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย
ภาพ: vostock-photo