การวิ่งยืดอายุการใช้งานจริงหรือไม่?

สารบัญ:

การวิ่งยืดอายุการใช้งานจริงหรือไม่?
การวิ่งยืดอายุการใช้งานจริงหรือไม่?

วีดีโอ: การวิ่งยืดอายุการใช้งานจริงหรือไม่?

วีดีโอ: การวิ่งยืดอายุการใช้งานจริงหรือไม่?
วีดีโอ: วิ่งมากเข่าเสื่อมจริงหรือไม่? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] 2024, มีนาคม
Anonim

“นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพยายามหาประโยชน์จากการวิ่งและคำนวณว่ามันช่วยยืดอายุได้มากแค่ไหน

ปรากฎว่าหนึ่งชั่วโมงของกีฬาประเภทนี้ยืดอายุได้มากถึงเจ็ดชั่วโมง จริงอยู่ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าผลกระทบนี้จะปรากฏเฉพาะเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

หากคุณวิ่งเป็นครั้งคราวและตามอารมณ์ของคุณสิ่งนี้จะไม่ส่งผลพิเศษต่อสุขภาพ ตามที่แพทย์ระบุไว้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพก็เพียงพอที่จะทำงานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเขียนเว็บไซต์ "Free Press"

เป็นที่น่าสังเกตว่าเนื่องจากการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเนื่องจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง 40% ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการวิ่งช่วยลดน้ำหนักและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และสิ่งนี้ก็นำไปสู่ชีวิตที่เพิ่มขึ้นอีกหลายปี

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าแม้แต่ผู้ที่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์หรือเป็นโรคเรื้อรังต่างๆก็จะได้รับผลที่ดีต่อสุขภาพจากการวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ ทีวีช่อง "360" รายงาน"

ด้วยเหตุนี้ฉันสามารถเพิ่มได้ว่าคุณไม่ควรหักโหมเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องพยายามวิ่งมาราธอนตั้งแต่วันที่ 1 ทุกอย่างค่อยเป็นค่อยไป …

VASILY DROBOT นักเพาะกายจากธรรมชาติ

ชีวิตไม่ได้ยืดเยื้อโดยการดำเนินไปเอง แต่เกิดจากการพุ่งขึ้นของฮอร์โมนที่กระตุ้น

เมื่อคุณวิ่งและเริ่มรู้สึกอ่อนเพลียและไม่สบายตัว แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกสบายตัวขึ้นซึ่งหมายความว่าในขณะที่คุณกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียดเช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโตฮอร์โมนเพศชายและอะดรีนาลีนช่วงเวลานี้เป็นกุญแจสำคัญในแง่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ …

เพื่อให้ได้รับประโยชน์นี้คุณต้องสัมผัสกับความเครียดจากการออกกำลังกายมีเพียงฮอร์โมนเท่านั้นที่ถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อมัน (และการพึ่งพานั้นเป็นสัดส่วนโดยตรงยิ่งความเครียดมากขึ้น - ฮอร์โมนก็มากขึ้น) แต่ในทางกลับกันคุณจะได้รับความสุข ที่ชดเชยความรู้สึกไม่สบายทั้งหมด

การกระตุ้นต่อมไร้ท่อเป็นประจำด้วยวิธีนี้จะทำให้ต่อมไร้ท่อมีรูปร่างที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณยังเด็กและมีสุขภาพดีได้นานขึ้น

เพียงแค่ใส่ใจว่าดาราฮอลลีวูดหน้าตาเป็นอย่างไรรับฮอร์โมนการเจริญเติบโตจากภายนอก - พวกเขาดูอ่อนกว่าอายุหลายสิบปี

และเป็นความจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า GH มีผลในการต่อต้านริ้วรอยรวมทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน

โดยทั่วไปนี่คือสูตรสำหรับ "ยาอายุวัฒนะ":

การออกกำลังกายเป็นประจำ (ควรใช้การวิ่งเป็นช่วง ๆ แทนที่จะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จำเจ) แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ความเครียดควรเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป (และเพื่อไม่ให้สับสนกับความเครียดทางจิตใจซึ่งอาจทำให้คอร์ติซอลประเมินสูงเกินไปเรื้อรังซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก)