ทำไมบางคนถึงเล่นกีฬาอย่างแท้จริงตั้งแต่ชั้นอนุบาลจนถึงวัยชราในขณะที่คนอื่น ๆ ลองทำสิ่งหนึ่งแล้วก็อีกสิ่งหนึ่ง - และเลิกเล่นตลอดเวลา?
มันไม่ได้ขาดแรงจูงใจ อย่างไรก็ตามอาจจะอยู่ในนั้นด้วย แต่แรงจูงใจของคุณ (อย่าหัวเราะ) นั้นขับเคลื่อนโดยพันธุกรรม ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณและเพื่อนของคุณตัดสินใจที่จะปั้นร่างกายของคุณสำหรับฤดูชายหาดและลงทะเบียนเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง โค้ชยังเอาหนึ่งต่อสอง: ถูกกว่า และเทรนเนอร์คนนี้จะขับเคลื่อนคุณด้วยความรุนแรงเช่นเดียวกัน และคุณทั้งคู่พยายามอย่างเต็มที่เพราะคุณมีการแข่งขันประเภทหนึ่ง: ใครจะเป็นผู้สร้างลูกเต๋าได้มากที่สุดในสื่อ หลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อนก็มีก้อนและคุณไม่ได้ใช้พลังงานและต้นทุนทางการเงินเท่าเดิม ตามธรรมชาติคุณจะสูญเสียแรงจูงใจทั้งหมด แต่เธอเพิ่งมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดการเร่งสร้างมวลกล้ามเนื้อและคุณไม่ทำเช่นนั้น
ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ว่าถ้าคุณตัดสินใจที่จะวิ่งเหยาะๆเพื่อนของคุณจะเป็นคนขี้แพ้โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่ความโล่งใจไม่เติบโตแสดงให้เห็นถึงความอดทนที่น่าทึ่ง พูดอย่างคร่าวๆก็คือบางคนสามารถเคลื่อนย้ายแคร่ได้ในขณะที่บางคนสามารถเข็นรถเข็นขนาดเล็กเป็นเวลานานได้
พันธุกรรมที่กำหนด
การทดสอบทางพันธุกรรมสมัยใหม่จะช่วยให้คุณสามารถประเมินแนวโน้มของการบาดเจ็บที่แขนและขา (กระดูกกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น) ความยืดหยุ่นความอดทนความเร็ว
นอกจากนี้ยังมีเครื่องหมายที่กำหนดระดับกรดแลคติกในเลือดระหว่างออกกำลังกาย - และอธิบายว่าเหตุใดกล้ามเนื้อบางส่วนจึงปวดในวันรุ่งขึ้นหลังออกกำลังกายจนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวโดยยืนยันว่า "ทุกอย่าง ได้ผล"
บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณเลือกกีฬาผิด แต่ในความเป็นจริงแล้วความผิดพลาดนั้นอยู่ที่ความเร็วความเข้มข้นหรือระบบการฝึกซ้อม ปรากฎว่าความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นกัน - บางคนสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันและในปริมาณมากในขณะที่คนอื่น ๆ เพื่อให้ชั้นเรียนไม่เป็นอันตรายต้องพักผ่อนอย่างน้อยสองวัน คุณจะประหลาดใจ แต่บางคนก็ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆถ้าพวกเขาไม่ออกกำลังกายทุกวัน แต่เช่นสัปดาห์ละสองครั้ง
ทุกคนมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อหัวใจต่อการหลั่งอะดรีนาลีน หากหัวใจของคุณกระโดดออกจากคออย่างแท้จริงหลังจากการวิ่งเร็ว ๆ หรือการวิดพื้นหนึ่งชุดนั่นก็ไม่ได้เกิดจากการขาดการฝึกอบรมเสมอไป การพยายามทำความคุ้นเคยกับภาระงานสูงคุณกำลังฆ่าตัวตายอย่างแท้จริง บางทีการเล่นโยคะหรือการเดินจะเหมาะกับคุณมากกว่า ทุกๆวัน 10,000 ก้าวไปและกลับจากที่ทำงานสามารถทำให้คุณฟิตได้ดีกว่าการวิ่ง 10K ต่อสัปดาห์
หากคุณไม่ต้องการให้กีฬาเป็นแหล่งรายได้ก็ไม่มีจุดที่จะทรมานตัวเอง การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุก การทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับการออกกำลังกายมีค่าใช้จ่ายใกล้เคียงกับการเป็นสมาชิกโรงยิมหกเดือน แต่ถ้าคุณไม่ต้องการจ่ายเงินหรือไม่มีห้องปฏิบัติการทางพันธุกรรมในเมืองของคุณคุณสามารถประเมินความบกพร่องได้ด้วยตัวคุณเอง
การออกกำลังกายตามประเภทของร่างกาย
วิธีที่แน่นอนที่สุดในการเลือกกีฬาของคุณคือการลองผิดลองถูก แต่อาจใช้เวลาหลายปีในการเลือกตัวเลือกเนื่องจากแทบจะไม่สามารถแยกแยะความเกียจคร้านจากความไม่ลงรอยกันได้ในครั้งเดียวคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามเดือนในการทำกิจกรรมแต่ละประเภท
ดังนั้นเราจะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยที่ชัดเจน คุณสามารถลองเลือกกีฬาสำหรับประเภทร่างกายของคุณ
"แอปเปิ้ล"
รูปร่างผู้หญิงที่ค่อนข้างธรรมดา คุณสมบัติหลักของมันคือเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นกิโลกรัมจะถูกฝากโดยหลักแล้วไม่ได้อยู่ที่นักบวช แต่อยู่ที่ท้อง และแม้กระทั่งในผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมพุงก็จะม้วนไปข้างหน้าเล็กน้อย (ซึ่งอาจทำให้เอวหย่อนคล้อยมากเกินไป) แต่ตามกฎแล้วพวกเขามีแขนบางและขาเรียว
กีฬาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนคุณต้องเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิค และเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารแผ่ออก - เพื่อปั๊มกด แต่สิ่งที่ขัดแย้งกันก็คือ "แอปเปิ้ล" มักจะไม่ชอบการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและกะทันหันและโดยธรรมชาติแล้วมือที่อ่อนแอไม่อนุญาตให้พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในกีฬาประเภทพละกำลัง ว่ายน้ำ, เดิน (ไม่วิ่ง!), พิลาทิส, Callanetics, เท้าเปล่า, แทงโก้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาของคุณได้โดยไม่ต้องทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็น
"ลูกแพร์"
นี่คือรูปผู้หญิงคลาสสิกไหล่แคบสะโพกกว้าง เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักไขมันจะสะสมอยู่ที่ต้นขาและก้นของคุณ
กีฬาของคุณ โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้เป็นคนที่รวดเร็วและใจร้อน แต่ในทางตรงกันข้ามความยืดหยุ่นไม่ใช่จุดแข็งของคุณ คุณจะรู้สึกดีมากในการออกกำลังกายประเภทนี้ที่ความเป็นผู้หญิงและความเร็วสามารถแสดงออกมาได้ ตัวเลือกของคุณ: zumba, ระบำหน้าท้อง, วิ่ง, เปลื้องผ้า, แอโรบิค
"นาฬิกาทราย"
สัดส่วนที่สมบูรณ์แบบ: หน้าอกเด่นชัดเอวบางสะโพกกลม ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักคุณก็ยังดูอร่อย
กีฬาของคุณ โดยปกติแล้วคนที่มีเอวตัวต่อจะมีทั้งความยืดหยุ่นและความอดทน แต่ไม่มีแนวโน้มที่จะใช้ความเร็วสูง คุณสามารถจ่ายได้ทุกอย่างยกเว้นการวิ่งและการเต้นแอโรบิคเพื่อความสนุกสนาน การฝึกความแข็งแรงโยคะการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายการเต้นรำการขี่จักรยาน (และโดยทั่วไปการฝึกบนล้อ: โรลเลอร์สเก็ตสเก็ตบอร์ดสกู๊ตเตอร์) การเดินแบบนอร์ดิกเหมาะสำหรับคุณ
"ไม้บรรทัด"
นี่คือร่างกายประเภทฮอร์โมนเพศชาย โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้คือ "แอปเปิ้ล" ที่ไม่เคยมีน้ำหนักเกิน พวกเขาไม่มีเอว แต่ไขมันไม่ได้สร้างขึ้นที่สะโพกและหน้าอกมักจะมีขนาดเล็ก และพวกเขาเกือบจะต้องรับมือกับขนส่วนเกินที่ขาและใบหน้าอย่างแน่นอน แต่พวกเขาแสดงกล้ามได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
กีฬาของคุณ หากคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะประกอบอาชีพเพาะกายทุกอย่างของคุณก็คือบาร์ ในตอนเช้าตอนกลางวันและตอนเย็น มันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและยังช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเห็นได้ชัดโดยไม่ต้องเสียเวลา หากสิ่งนี้ดูเหมือนไม่เพียงพอสำหรับคุณหลังจากนั้นก็มีความสุขตลอดชีวิตคุณสามารถฝึกว่ายน้ำการฝึกความแข็งแรงการปั้นร่างกายการวิ่งระยะไกล