คุณรู้ไหมว่านักสู้มืออาชีพมีความสามารถพิเศษในการลดน้ำหนักเป็นจำนวนมากในระยะเวลาขั้นต่ำ? Alexey Alekhin เล่าถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของนักกีฬาก่อนการชก ขอแค่เห็นด้วย: การไม่ทำซ้ำเป็นอันตราย
ทักษะที่น่าประทับใจที่สุดอย่างหนึ่งของนักสู้มืออาชีพคือความสามารถในการลดน้ำหนักจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว นักมวยอาชีพหรือนักสู้ MMA ทุกคนจะต้องมีน้ำหนักตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้หนึ่งวันก่อนการชก เคล็ดลับคือการได้รับจำนวนกิโลกรัมที่หายไปหลังจากชั่งน้ำหนักและแข็งแกร่งกว่าคู่ต่อสู้ของคุณในวันที่ต่อสู้ อย่างไรก็ตามเพียงแค่บรรลุขีด จำกัด นั้นไม่เพียงพอคุณต้องมีเวลาในการฟื้นตัวมีความสดชื่นแข็งแกร่งและพร้อมที่จะต่อสู้
สำหรับนักกีฬาบางคนน้ำหนักการต่อสู้อาจแตกต่างจากของจริงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นนักมวยชื่อดัง Konstantin Tszyu จึงเป็นแชมป์ในรุ่นเวลเตอร์เวทคนแรก (63.5 กิโลกรัม) แต่ระหว่างการต่อสู้น้ำหนักของเขาอาจสูงถึง 80 กิโลกรัม ในการชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการก่อนการชกกับ Diosbelis Hurtado คอนสแตนตินมีน้ำหนัก 63 กิโลกรัมและในวันชกนั้น - 71.2 กิโลกรัม ความสามารถของร่างกายในการทนต่อการลดน้ำหนักที่รุนแรงเช่นนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลและในหลาย ๆ ด้านเธอเองที่กลายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ Tszyu ต่อสู้น้อยครั้งมากปีละครั้ง
“คุณดูเหมือนจะทรมาน แต่ในวันที่ขึ้นชกหลังจากเพิ่มน้ำหนักคุณจะหนักและแข็งแรงกว่าคู่ต่อสู้ สิ่งนี้ทำให้คุณได้เปรียบ ดังนั้นการต่อสู้จึงเริ่มต้นขึ้นนานก่อนที่จะเข้าสู่สังเวียน” Andriy Ivichuk ผู้ฝึกสอนนักมวยและนักสู้ MMA กล่าว Ivichuk ควบคุมกระบวนการ "ตัด" น้ำหนักของเครื่องบินรบของเขาและรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการเข้าใกล้การต่อสู้ในรูปทรงที่เหมาะสมที่สุด
ในบรรดานักเรียนของเขา ได้แก่ Ali Bagautinov ผู้ท้าชิงตำแหน่ง UFC, Alexei Papin แชมป์โลกคิกบ็อกซิ่งและผู้ชนะการแข่งขัน Fight in the City เรียลลิตี้โชว์นักมวย Georgy Chelokhsaev ซึ่งโค้ชบอกว่าสามารถขับได้ 4-5 กิโลกรัมต่อวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ. ผลงานการชกมวยอาชีพของจอร์จมีลักษณะดังนี้: ชนะสิบครั้งน็อกแปดครั้งแพ้หนึ่งครั้งและเสมอหนึ่งครั้ง Chelokhsaev ขึ้นแสดงในรุ่นเวลเตอร์เวทครั้งแรก (63.5 กิโลกรัม) ชกสามถึงห้าครั้งต่อปีและเหมาะสมกับขีด จำกัด ของประเภทน้ำหนักของเขาเสมอ
อันเดรย์อิวิชุก
ผู้ฝึกสอนนักมวยและนักสู้ MMA:
- ระหว่างการต่อสู้ตามกฎแล้ว Zhora มีน้ำหนัก 69 กิโลกรัมดังนั้นเรามักจะขับรถประมาณหกถึงเจ็ดกิโลกรัม หากคุณเข้าใกล้กระบวนการอย่างจริงจังและมีสติทุกอย่างก็ดำเนินไปโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานมากนัก ยิ่งเหลืออีกหลายกิโลในวันสุดท้ายก็จะคืนให้มากขึ้น หากคุณลดน้ำหนักเป็นเวลานานและทำทุกอย่างทีละน้อยก็จะกลับมาน้อยมากเนื่องจากร่างกายปรับตัวและชินกับน้ำหนัก และเมื่อคุณลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัมในหนึ่งวันในหนึ่งวันคุณจะได้รับหก
ดังนั้นในวันต่อสู้จอร์จมีน้ำหนัก 66-67 กิโลกรัม
การลดน้ำหนักเริ่มเจ็ดถึงสิบวันก่อนการต่อสู้ (ทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่) นักสู้เริ่มดื่มน้ำมาก ๆ ปริมาณของเหลวที่บริโภคที่แน่นอนขึ้นอยู่กับประเภทน้ำหนักของนักกีฬาโดยตรงเช่น Zhora สิบวันก่อนการต่อสู้เริ่มดื่มวันละห้าถึงหกลิตร
จากนั้นปริมาณน้ำจะลดลงและยิ่งการต่อสู้เข้าใกล้นักกีฬาก็ควรได้รับของเหลวน้อยลง วันก่อนชั่งน้ำหนักเขามักจะหยุดดื่มและกินอะไรก็ได้ ท้ายที่สุดยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งมีน้ำมากขึ้นเท่านั้น ในวันนี้คุณต้องรับประทานอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคลง
ไม่มีเกลือไม่มีรสเผ็ดและหวาน จำเป็นต้องกินวันละห้าครั้งในปริมาณเล็กน้อย ในตอนเช้าคุณสามารถกินโจ๊กในน้ำพร้อมผลไม้จากนั้นเนื้อสัตว์สีขาว - ไก่ไก่งวงผักหรือผลไม้อีกครั้ง ชากาแฟ - เครื่องดื่มทุกชนิดต้องปราศจากน้ำตาล
เมื่อเหลือน้อยมากที่จะ "ขับรถ" คุณสามารถอาบน้ำด้วยเกลือหรือไปที่ห้องซาวน่า วิธีนี้เหมาะสำหรับกรณีที่ความแข็งแกร่งในการฝึกฝนไม่มีอีกต่อไป เป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นความเครียดที่บ้าคลั่งสำหรับร่างกาย แต่นี่เป็นกีฬาและคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียสละ
เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลังดำเนินการกับน้ำหนักโดยเฉพาะ ภาระในช่วงเวลานี้จะลดลงเนื่องจากความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากการขาดน้ำตาลกลูโคสความหงุดหงิดและความกังวลใจจะปรากฏขึ้น ดังนั้นการฝึกฝนอย่างเข้มข้นจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้นและนักสู้จะเข้าใกล้การต่อสู้ในสภาพจิตใจและร่างกายที่แย่มาก
การกู้คืนจากการชั่งน้ำหนักเป็นกระบวนการทั้งหมดที่ควรได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการ สิ่งสำคัญคือการชดเชยการขาดของเหลวในร่างกาย เราใช้ rehydron หรืออะนาล็อก คุณเจือจางยาด้วยน้ำและดื่มตั้งแต่สามถึงสี่ลิตรต่อวัน นอกจากนี้คุณยังต้องการคาร์โบไฮเดรต - อาหารแคลอรี่สูงที่ให้พลังงาน กล้วยและพาสต้าทำงานได้ดี
นักสู้ส่วนใหญ่ของฉันแพ้ที่ไหนสักแห่งในห้าถึงแปดกิโล ในบรรดาคนที่ฉันทำงานด้วย Vladimir Mineev ขับรถออกไปมากที่สุด
น้ำหนักที่มากที่สุดของเขาคือ 98 กิโลกรัม แต่ก่อนการต่อสู้กับ Boris Miroshnichenko เขามีน้ำหนัก 77 กิโลกรัม มันยากมาก ชาวยุโรปอเมริกันและบราซิลแข่งกันมากขึ้น สำหรับฉันแล้วความแตกต่างโดยเฉลี่ยระหว่างน้ำหนักต่อสู้กับน้ำหนักจริงคือประมาณ 15 กิโลกรัม
นักสู้ UFC Gleison Tibau ที่ต่อสู้กับ Khabib Nurmagomedov "ลดลง" จาก 90 กิโลกรัมเป็น 70 กิโลกรัม ฉันคิดว่าลุคร็อคโฮลด์, คริสไวด์แมน, ทิมเคนเนดี้ที่แสดงในน้ำหนักกลาง (83.9 กิโลกรัม) ขับ 15-20 กิโลกรัม พวกเขาเปลี่ยนสายตาไปมากด้วยซ้ำ
Georgy Chelokhsaev, แชมป์โลก WBO รุ่นเยาวชนรุ่นไลท์เวลเตอร์เวต (63.5 กิโลกรัม) ผู้ชนะรายการ Fight in the City:
ระหว่างการต่อสู้ฉันมีน้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม (น้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดคือ 73 กิโลกรัม) โดยปกติแล้วฉันจะกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการสิ่งเดียวคือฉันพยายาม จำกัด ตัวเองให้อยู่กับขนมหวาน สิบวันก่อนการชกฉันลดน้ำหนักได้ประมาณหกถึงเจ็ดกิโลกรัม ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับฉัน เป็นเรื่องยากสำหรับสองสามวันที่ผ่านมา แต่คุณสามารถอดทนได้ บ่อยกว่านั้นฉันมี "เงินสำรอง" 500 กรัมด้วยซ้ำ ครั้งหนึ่งฉันต้องขับรถเก้ากิโลในเก้าวัน - จาก 71 เป็น 62 กิโลกรัม มันเป็นการต่อสู้ในคาลินินกราด
ก่อนที่จะชั่งน้ำหนักเส้นประสาทของฉันอยู่ที่ขอบ ฉันกระหายน้ำมาก หลังจากนั้นฉันก็ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งลิตรครึ่งทันที และเขาชนะการต่อสู้ด้วยการน็อคเอาท์ในรอบที่สอง
สัปดาห์ก่อนการต่อสู้ฉันหงุดหงิดมาก สิ่งที่ยากที่สุดคือวันก่อนชั่งน้ำหนัก - ฉันไม่ดื่มหรือกินเลย ในช่วงสองวันที่ผ่านมาก่อนการต่อสู้ฉันนอนไม่หลับมากความคิดทั้งหมดมี แต่เรื่องอาหาร ตอนนี้ฉันสมัครอินสตาแกรมกับคนทั่วไปเกี่ยวกับขนมและของสารพัดประเภทบนอินสตาแกรม ฉันดูและจินตนาการว่าฉันกินมันทั้งหมดได้อย่างไร และหลังจากการต่อสู้ฉันยกเลิกการสมัครทันที เพราะมันกลายเป็นเรื่องไม่น่าสนใจไปแล้ว
