ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ 40 กิโลกรัมในห้าเดือนตั้งชื่อเคล็ดลับหลักในการลดน้ำหนัก รายงานโดยหนังสือพิมพ์ The Times of India
Sahana Shetty บอกว่าเมื่ออายุ 32 ปีแพทย์วินิจฉัยว่าเธอมีคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดสูง “หมอแนะนำให้ฉันลดน้ำหนักหรือเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าฉันมักจะป่วย” เธอเล่า “แล้วฉันก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว”
ก่อนอื่นเช็ตตี้เลิกกินน้ำตาลและทานอาหารพิเศษ สำหรับอาหารเช้าเธอมักจะกินแพนเค้กข้าวสาลีกับแกงกะหรี่และซอสกระเทียมที่หลากหลาย สำหรับมื้อกลางวันหญิงสาวชาวอินเดียได้ปรุงสตูว์ผักแบบดั้งเดิมกับขนมปังแผ่นเรียบและสำหรับมื้อเย็นอาหารจานใดก็ได้ที่ทำจากเมล็ดรากา
นอกจากนี้เธอยังเริ่มเดินทุกวัน “ตอนนี้ฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและใช้ทุกโอกาสในการเดินเล่นอีกครั้ง ฉันพยายามเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง” เธอกล่าว “ฉันเองก็ลองเล่นโยคะด้วย”
เช็ตตี้เชื่อว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอยู่ที่ปริมาณอาหารที่บริโภค “ในการลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพคุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ” เธอกล่าว “มันเป็นการควบคุมส่วนที่ช่วยให้ฉันได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาที่บันทึกไว้ คุณควรใส่ใจกับวิธีการกินของคุณด้วย ฉันเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเหมือนวัว 32 ครั้ง มันช่วยได้จริงๆ"
ก่อนหน้านี้มีรายงานว่าชาวเมืองซิดนีย์ของออสเตรเลียลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมใช้เวลาออกกำลังกาย 28 นาทีต่อวัน เพื่อฟื้นฟูรูปร่างของเธอเธอทำตามโปรแกรมการออกกำลังกาย 28 โดย Sam Wood หญิงชาวออสเตรเลียเลิกทานอาหารจานด่วนและพยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลงเมื่ออยู่กับเพื่อน ๆ
